こんにちは！なかなか股関節(と膝)の痛みが取れず…というか増してきているような感じがして不安いっぱい、歩行困難なコーヤマです…。
ということで接骨院に行ってきました！
たくさんの方から「整形がいいぞ」「整骨、接骨がいいぞ」「鍼がいいぞ」「合うところがあるまで諦めずに探すといいぞ」等々とアドバイスをいただいていて…本当にありがたいことです！
まあ総括すると、「自然治癒はほぼしないからしっかり原因を解明して治療するが吉」ということですね！
で、本来は最初に(スポーツ)整形に行くべきなのですが、
・土曜はどこも午前中しか診察・治療を行っておらず、だいたい爆混みなので複数の病院、治療院を回るのは難しいこと
・おそらく骨には異常がないであろうこと
・会社の先輩「コーヤマくんの家の近くに〇〇接骨院ってあるんだけどあそこ行ったら腰痛治ったで」って言っていたことを思い出したこと
から、朝一でその接骨院に行ってみることにしました。ちなみに家から200mとかいうハイパー好立地ですwww
問診
ぼく「これこれこういう感じ(例のトレーニング内容を見せつつ)でランを始めたら膝の皿の下と股関節の外側を痛めまして…」
先生「あ～(察し)。これはいきなり負荷かけすぎましたね～…。膝は…特に腫れたりはしていませんし下側なので単純に使いすぎですね、安静にしていればじきによくなるでしょう」
先生「股関節については外側ですね？(ちょっと身体を触る)これはおそらく腰と臀筋のこの辺(上の方)ですね～。まず電気当てましょう」
ぼく「え、腰なんですか？」
先生「内側だったら股関節ですが、外側の場合は腰からきていることがほとんどです。筋肉の張り的にもこの辺かと」
ぼく「(はえ～そういうもんなのか～)」
電気治療
両膝と腰(側面気味)に電気を当てました。
膝についてはピリピリするな～電気だな～って感じだったのですが、
腰についてはピリピリだけではなく鈍痛のようなものがあって、なんか効いているような感じがしました。わからんけど。笑
これは実際に張りが強いからそのような感覚になるのか？そもそも腰だとそういう感覚が普通なのか？ちょっとわからないけど…どうなんだろね？w
有識者・経験者の方教えてくださいw
マッサージ、ストレッチ
その後はうつ伏せになって背中からお尻にかけて指圧マッサージ。
力任せにぐいぐいやって痛ええええええという感じではなく、むしろちょっと弱くね？って感じでしたが、
先生「痛みがあるようですし初回ですので少し弱めにやっています。強くしすぎて炎症を助長してもいけませんが、あまりに弱いと効かないので弱いと思ったら痛気持ちいいぐらいのラインを教えてくださいね」
とのことでしたので部位によって強さを調整してもらいました。また、このときは先生を独り占めできるので、ここぞとばかりにウザイぐらい質問しまくってトリガーポイント(と思われる箇所)や自分の身体の状態を把握するようにしました。
ちなみにこのマッサージは「おほぉ～w」って感じで超気持ちよかったです(小並感)。笑
で、股関節のストレッチ。
先生「お、股関節の動きは全く問題ありませんね。というかあなた柔らかいですねw」
ぼく「あ、本当ですか！それはよかったです。ありがとうございますw」
一応毎日ストレッチしているので前屈は手首まで、脚の抱え込みは胸まで余裕です。笑
ここでセルフケアやどの程度運動していいかについてもウザいぐらい質問。
・運動はまさかの(基本的には)制限なし。ただし痛みが出ないように。強度や量は減らすように。
・むしろ全く運動しないと筋力が落ちたり柔軟性が失われたりしてしまうのでやれる範囲でやりましょう。
・スイム？もちろんOKです。むしろやってください。笑
・低周波治療器やマッサージガンの使用OK。ただし弱めに、一度に当てるのは10分程度にしましょう。
・ランニングの後は氷嚢なりなんなりで10分ぐらい冷やしましょう。アイシング大切。氷を直接当てたら凍傷になるから駄目だよ！
だいたいこんな感じです。
私は何でもやりすぎる傾向があるので、思っている30%ぐらいでちょうどいいのだと思います。気をつけましょう。笑
ローラーベッド
最後はローラーベッドとかいうマッサージチェアの上位互換みたいなベッドに横たわってグリグリ。
正直刺激は弱い気がしましたが、まあそういうものなのでしょう。
めちゃくちゃ気持ちよかったので一生寝そべっていたかったです。笑
ということで本日の治療終了。
総括
とりあえず主なトリガーが腰付近だったとは意外で、自分では絶対気づきませんでした。やっぱり身体に異常が起きたらプロに診てもらうのが一番ですね。
変な自己流や、めんどくさい、お金かかるみたいな感情で放っておくのは無駄な時間を過ごしてしまいますね。さっさと病院なり治療院なりに行きましょう。そこが当たりかどうかは時の運なので探しましょう。笑
いろいろな方にアドバイスいただきましたが、その中でも特にあふろさんとオオガさんのアドバイスは今の私にクリティカルヒットしましたね。この場を借りてお礼申し上げます。もちろん全員にね！(^^)/
この治療の後、歩くのがちょっと楽になったような気がします。もちろんまだ痛いですが。笑
まあ気のせいかもしれませんが、精神的に楽になったのでヨシ！結構メンタル来てたからなぁ…
原因わかっただけでもだいぶデカいし股関節や膝自体は大きな問題はなさそうなのでじきに治ると思えたのが本当によかった。
とはいえ歩いているだけで痛いレベルなのでバイクやランの再開はしばらく先になるでしょう。オフシーズン真っ只中。
ちなみに、初診なのに940円でした。安すぎだろ。良心的すぎて心配になるレベル。
ということで～
泳ぐか！！www
本日のスイム
いやマジで隣のレーンで数十人のウォーキングの民が強烈な波を作り出していてマジで進まないんだって！！www
しかもその波でウォーキングレーン方向に吸い寄せられるからキックなしで泳ぐのはほぼ不可能なんだって！(うまい人ならできるんだろうなぁ)
ある意味オープンウォーターの練習になるかもね。笑
ということで脚悪化してもいけないし8割ぐらいはプルブイ脚挟み上半身スイムでした。おしまい。
あと平泳ぎの民と背泳ぎの民も強敵だよね。まあしゃーない。笑
スイム後のごはん
ハイパーマグロ丼じゃい！
さすがに全部は使わないけどねw(鉄分過多w)
大して運動してないけどメシはウマい！w(^^)/
もうオフだし！オフトレじゃいお太れ！www
接骨院毎秒通いたいけど明日と明後日(日祝)は休診日！wほげっ…！
最短で3日後かぁ…残念無念。
でもトリガーポイントもわかったことだししっかりセルフケアするぞい！
改めて…
怪我したらさっさと病院、治療院に行こうな！おじさんとの約束だ！
Rice On !!
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