こんにちは！強制オフシーズンでスイムしかやることがないので筋トレグッズをMy New Gearなコーヤマです！w
トライアスリートはサイクリストよりも筋トレのメリットが大きいと思うのよね。ランによるケガの防止的にも、スイム力の向上や維持的にも。
今日も元気に泳いでいきましょう！
本日のスイム
今日も極力脚(膝、股関節)に負荷がかからないように泳いでいきましょうね～^^
あと臀筋や腰が痛みのトリガーになっているんだからその辺も負荷が小さい方がいいはず。となるとやっぱりプルブイ挟み上半身泳ぎがメインになるわねw
Youtube先生の動画でよく進むかき方みたいなのを勉強しておいて、ひたすら練習してみた。ひたすらw
プルブイを挟んでいても少しは脚動かすので、タイミングを合わせる練習ぐらいはできるね。意識のほとんどを上半身に向けられるからそれはそれでいいスキル練習になるかも。ひたすら止まらずに泳いでみた。
私の通っているプールは毎時55分になると全員プールから上がって5分休憩することになっているのでMAX55分。これ一生3.8km泳げないわw
飽きるかな？とか思ったけどシンプルに気持ちよかった。こういう淡々と機械のごとく繰り返す練習好きなのかもしれない。アルプピストンして気持ちよくなる人種だしな。笑
ゆっくりだしキック打たないから普通にしていると心肺は全然疲れないのよね。ということで
ぼく「息継ぎの回数減らして少しは心肺に負荷かけたろ！w横隔膜にもいいかもしれないし！w(ﾃｷﾄｰ)」
と思って4ストロークに1回だったのを6or8ストロークに1回に減らしたんだけど…
ぼく「これ逆に泳ぎ安定してラクになったんじゃね…？w」ってなった。笑
多分心肺機能的にはひたすらZ2しているぐらいの刺激しか入っていないと思うw
そしてついにディトレーニングになったwwwのに目標超過で草
ちなみにこれバイクしか反映されていませんw最後に乗ったの4日前か～w
スイムは心拍取れないからしゃーないとしてランのEPOC値はどうやったら出るんだろうね？w
「スポーツ心拍」の項目にランがなかったから追加しておいたけど。ラン再開しないとわかんないわw3種目やり始めるようになってからガーミンさん参考にしなくなっちゃったけどw(小声)
スイム後のごはん
業務スーパーのやわらか煮豚いっちゃいますwww
さらに黒毛和牛様もつけちゃいます！www
煮豚ちゃんを耐熱ボウルにINして、タレとあからさまに真っ白な部分をある程度取り除いてラップしてレンジでチーン！www
コイツと黒毛和牛ちゃんをホカホカごはんに～
今日も泳いでメシがウマい！(^^)/
このやわらか煮豚ひっっっさしぶりに食べたけど野生感あって食べ応え抜群でうめえわ！www
加工肉だし身体にいいとは言えないかもしれないけど気になったら食べてみてくれよな！w
キックをほとんど打っていないので仕事量(消費カロリー)的には大したことないような気がするんだけどスイムの後って結構お腹空くし、いい具合に食欲湧くんだよなぁw
多分心地よい強度での適度な運動だからだと思われるw
ダンベルセットも届いたことだしスイムだけじゃ暇だからちょくちょく筋トレもしていこうかな！ダンベルセットをキッチンの横に置いて、食前と食後に軽くいじったりする習慣とかよさそうじゃない？w
てか今日も普通に歩行困難なんだけどちゃんと治るんですかねこれ？wある日急にスッと楽になったり…しないかなぁ？フルマラソンやウルトラマラソン経験者の方、ダメージからの回復ってどんな感じでした？w徐々に回復？ある日楽になる感じ？
痛いところかばって他の筋肉痛が出ているような気がしないでもないからそれが収まって、さらにトリガーポイントをケアして緩めていけばよくなりそうな気が…する…？…と思いたい！w
Rice On !!
おまけ
シーズン真っ只中のクライマーの皆さん、スマンな！www
コメント