こんにちは！1.5日ぐらい放電しっぱなしにしていたらPCが復活したコーヤマです！^^
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のズイ
ToWが始まったのでウォーミングアップがてら走っておいて～
うーん、昨日のランのダメージかなり小さいな。ほとんどないと言っていいレベル。マジか。これなら今日ワークアウトやっておこう。
とりあえずCarson。
前回より15W上げたけどまだ低い感じ。次は5W上げておくか。10Wでもいいけどまあいいやw
続いてSevens。こっちはもともと(インターバル系としては)ゆるいワークアウトなので強めに。アップ区間で干し芋モグモグ。
筋肉に6倍以上の負荷を思い出させていこう。オンは360～380Wぐらいで。
そのままYumiさんと火山をサイクリング。
これぐらいにしておこう。余裕を残して終わっておくのがリハビリの鉄則^^
自転車から降りても身体に違和感なし。ケガした時は降りた瞬間股関節ガクガクいってヤバかった。笑
しかしPCでズイするのって最高だわ！画面はデカいし動画観れるしスマホいじれるしブログ書けるし！w
…そろそろ不安なく結構負荷かけられるようになってきたかな。リハビリというよりベーストレーニングって感じになってきた気がする。笑
ズイ後のごはん
マグロをRiceOn!!^^
今日もリハビリでメシがウマい！^^(1回目)
一旦ストレッチやらマッサージやらなんやらして仮眠( ˘ω˘)ｽﾔｧ
プール開場までまだ5時間もあるからね、仕方ないねw
本日のスイム
1時間仮眠とったらめっちゃスッキリした。芋食ってコーヒー飲んでプールへGO！
結構泳いだ^^
2ビートクロールは横向きに伸びることが重要らしい。って2ビートを極めて全国優勝した人が言ってました。笑
ということでそれを参考に練習。
…これは…めっっっちゃ楽！ヤバいな。これはヤバい。100m2分10秒でいいならず～っと泳いでいられそうだ。
もちろん全然洗練されていないワソフォームなんだろうけど。この意識があるだけでも全然違うゾ…。
とりあえず(プールなら)ODの1,500mは余裕だな。速さはともかくとして。このプールは休憩時間があるのでMAX55分間しか連続で泳げないけど…とりあえず2,400mは52分で泳げた。全然疲れなくて草。
2ビートでゆっくり楽に泳いで1,500m30分切りを目指そう。現状力を入れて泳ぐよりフォームを固めたい。フォームとかタイミングとかって意識することが多すぎる。少しずつやっていこ。
今日は時間があるので伏し浮きとかサイドキックとか横向きに滑るドリルとかも少しやっておいた。サイドキックってこれがあるから重要なのか～w←今さら
ランにしろスイムにしろトライアスロンってフォームゲーだなwバイクもエアロポジション詰めなきゃダメなんだろうな。
リカバリープロテイン流し込んで、食料買いに行こ～っと！^^
スイム後のごはん
いいサーモン売ってたぜ！やったぜ！^^
今日もリハビリでメシがウマい！^^(2回目)
運動して～食って～運動して～食って～ができる幸せよ。いやマジで。健康な身体がないとできないんだよね。
ケガや病気すると本当に身に沁みるぜ…。常に出し切りすぎないようにして身体の声を聴いてマネジメントしていこう。
じゃあぼくこれから岩盤浴行ってきますんで…w(^^)/
ガッツリととのわせていただきます！w
Rice On !!
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