こんにちは！コーヤマです！
赤城山、信州高山、富士山など大会オツカレーさまでした。RICEONジャージを着て走ったよ～という声を聞くとやっぱり嬉しいですね。^^
9/28(月)
17時就寝で2時前まで、昼寝も含めると9h以上。よー寝た。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
ナッツとか食っているので断食ではないけど。寝る2時間前ぐらいに食うとメラトニンやトリプトファンが睡眠の質を助けるとかなんとか。今日脂質少なめだったしちょうどいいかなって。
HRV58、RHR45(最低43)、ストレスレベル16。
寝起きの気分は割とスッキリしているけど脚がめちゃダルい。コーヒーでも飲んで散歩とストレッチでほぐし。
さらに出社前に25分昼寝。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
今週も雨模様の日が多そう。今年の秋はまるで梅雨だな。というかここ数年秋の記憶がほとんどないんだけど、今年は秋があると感じますな。
そろそろ2連レスト入れるタイミングかな、でも来週の整体まで粘ろうかな、どうしようかなとちょっと迷っていたが、会社の階段を下りたら脚がバキバキで攣りそうになったので明日も休むと決めた。
感覚的には結構元気な気がしていて、睡眠指標がよかったら乗ろうかと思っていたけど筋肉側に疲労が蓄積しているっぽい。
18時40分ごろに就寝。
9/29(火)
大量に寝た翌日としてはよく眠れた。トイレに起きたのも23時過ぎてたし。
HRV74、RHR42(最低40)、ストレスレベル7。…なかなか良好だな…？w
でも乗ってみたら多分「やっぱり脚の方に疲労残ってんな…」ってなりそうだし、今休むのが一番経験値を回収できそうな気がする。俺は休むぞ！w(固い決意)
そういえば今月のまとめ記事書いてねぇな～と思ったのでコーヒーでも飲みつつ書いた。チャリ乗らないと時間あるわ～w
昨日よりちょっと速いのに心拍下がって、ただの散歩でも意外と数値に出るな～なんて思ったり。
休むってだけで固い決意が必要とかなんでなんだろうね？そういう意味でもやっぱり休むってトレーニングだわぁ…w
という休んだだけの日記でした。明日からまたチャリンコ乗ろっと！
Rice On !!
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