こんにちは！昨日今日と40℃近い灼熱地獄愛知からお届けするコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
いつも通りCocoさんと。
やっぱり結構疲労感あるような？てか昨日の仕事中が結構キてた。それ考えれば思ったよりマシ
土日月の3日間でTSS580、EPOC1250ぐらいだった。
直前の金曜まで4日間疲労を抜いて、土曜は調子よくなっていたけど昨日は強度の割に心拍が高かったりしてまあまあ疲労を感じていた。
土曜はTSSこそ228だがEPOCが758。基本的に強度が高いとTSSに対してEPOCは高い(当たり前)。
ちなみにリカバリーだとTSS：EPOC = 1:1 とかになる。
そもそもEPOC値はガーミンさんによると「回復に必要なエネルギー」を数値化したものなのでこれが多いってことはそりゃ疲れてるよねって。
強度上げた練習増やしていくつもりではあるけど、マジでTSSやCTLにはあまりこだわらない方がいいと思った。EPOCモリモリトレをすると疲れる。
明日高強度いけるか結構微妙だな。今日とんでもなく暑くて消耗しそうだし。笑←笑い事ではないレベル
ズイ後のごはん
鶏もも肉！
これ国産だけど100gあたり88円なんだよね。さすがあみやき亭直売所さんやで^^
やっぱり丸ごと！これが一番旨いねんな～^^ ちなみに鶏皮40gは脂質約20g、200kcalぐらいですw
本当は今日ガッツリしっかり寝坊したかったけど無理だったw
ので今からまた寝るぞーい！結局このパターンが一番睡眠時間稼げるんだよねw
あ～今日の灼熱お仕事に耐えられるのだろうか…w気温が体温超える日は外出禁止にしようぜ～w
Rice On !!
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