こんにちは！土日の疲労がどれくらい抜けているか気がかりなコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップしつつ体調を確認して～
うーん、そこそこいけそうではあるけどちょっと筋疲労残っているかな？という感じだったので、高強度メニューはやめておいて、それなりの強度でそれなりのボリュームを稼ぎましょう。今はどちらかといえば量重視。無理しない。
ということでアルプ。←結局それかい
今日60kgっす。ちょっと重いっすw浮腫みということにしたいw
2本目～
牛スジ煮込も！w←これも多いな
3本目～
気持ちよく4.1倍ぐらいで3本っと。
下っておしまい！
疲労、強度、効果、ボリュームを考慮した結果、結局いつも通りな感じにw
心肺(自律神経)的な疲労と筋疲労はある程度分けて考えよう。
まあこれぐらいなら木曜にはケッコー回復するっしょ！w
さ、メシメシ！w(^^)/
あれれ～？おかしいぞ～？
はじめてのアンプロダクティブきた～！www
ガーミンさん「低有酸素やれ」
まあいっか！wとりあえずはね。もうちょっと様子見。
ポガツー(テンポ走)って高強度扱いされるんだよな～wガーミンさん「中強度有酸素」って項目つくりませんか？w
ズイ後のごはん
もちろん煮込んでおいた牛スジくんですね！^^最近ホントすこ
今日もトレーニングでメシウマ！(^^)/
身体の声を聴いて無理をしないようにしつつも～しっかり積んでいきたいところ！アンプロだしw←ちょっと気にしてるw
そのためにも～
しっかり食ってしっかり休むぞい！(^^)/
Rice On !!
リンク
コメント