こんにちは！富士ヒルで若干乱れた自律神経もだいぶ整ってきたような気がするコーヤマです！
ということで今日は高強度メニュー！元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップしながら体調を確認して～
アイキャッチにも表示した「Lactate Shuttle Short」を選択。
本来は(FTP120%3min+75%1min) → (110%1min+75%1min)×7 → (110%1min+120%1min)
と、最初にガッツリ乳酸(Lactate)を溜めたうえで、レストの強度を高めに設定されており乳酸除去能力強化を主眼としたワークアウトとなっております(多分)。
が、今回はシンプルに3分走→1分インターバル→2分走とします。オンは無酸素域でガッツリ踏んで、レストは休みます。時間設定だけ借りてトレーニングの狙いを変えます。
ということでやりました。クラシックなメニュー特有のシンプルなキツさw。ついでに10+10インターバルも10本。最後だけ20秒w
1.5か月使ってきたけどこれ「無酸素能力」って出たの初めてだわwww←おい
高強度メニューはこの辺にしておいて、アルプへ移動←いつもの
気持ちよく回せるけど楽すぎない程度に2本。
高強度メニューの後だと筋肉へのダメージを抑えつつ心拍数を上げられるから得という説。真偽は不明。笑
でも神経系が完全に起きているからか、(思ったよりは)主観的には楽だよね。やっぱりお得？wそりゃ元気なときよりは脚きついよもちろんw
下りでクールダウンして本日のトレーニングおしまい。
無酸素と有酸素、一日で二度おいしい！^^(白目)
土曜に回復が間に合うバランスを見極めていきたいわね。
ズイ後のごはん
鯛とイワシ！^^
思ったより身が多いしプリップリでめっちゃ旨いやん！これ本当に100円でええんか？www
メシ食って一日で三度おいしい！^^
やっぱり乗って食べるのが一番スッキリするし前向きになるな～。
トレーニングと食事で～心も身体も回復させていけ～^^
心も身体も破壊と再生で成長するのだ！w
Rice On !!
コメント