こんにちは！本日11時よりしゃぶしゃぶ食べ放題を予約しているコーヤマです！いや～楽しみ～www
楽しみがあるとトレーニングも捗るってものですよね！
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のラン
の前に身体ほぐして～ドリルして～
さあ走るぞい！(^^)/
走りました。はじめての10km。
キロ5よりちょっと遅いわね。
高回転を意識した。
ピッチや接地時間は良くなったけど左右バランスが悪くなったかな。むむむ。
当初は1時間走ろうかな？と思っていたけど…同じように動いているつもりでもペースがちょっと落ちていて、動きが悪くなっているような気がしたのでやめた。無理しない無理しない。
今回ランニングパワーなるものも測定してみた。
一応給水していたのに体重測ったら1kg落ちていやがった。ランの汗ヤバい。
米と梅干しと水を補給。ちゃんと補給しないとチャリで脚攣ってしまうでこりゃw
呼吸は全然余裕だけど、脚は全然できていないから無理せず動作が悪くなる前にやめるスタイルでいこう。距離とかスピードは特に設定しない感じで。ケガしない、を最優先に。
てか今の実力ではキロ5は多分ジョグじゃないんだな。まあまあ強度高いのかも。キロ6ぐらいでジョグといえる強度なんじゃないか？
さて、着替えてチャリンコ乗りますか～^^
本日のライド
日曜と言えば～？
みなさんおはようございます！(^^)/
Ride On !!
もちろんミニレースには参加せずに流して～
今日も楽しく完走！みなさんお疲れさまでした、ありがとうございました～！(^^)/ 今日の主役はpoppoさんだったねw
ゴール地点で97～98kmだったので100kmまで走っておしまい。
ラン→低強度バイクの流れいいな。高強度だと膝とか股関節とかやっちゃいそうだし、ブリックランもまだ早い、もっとランの身体ができてからにしよう。
ズイ後のごはん
しゃぶしゃぶが控えているので軽くね。とりあえず最低限の糖質とタンパク質は入れておきましょう^^
量は少ないけどメシはウマい！(^^)/
早く11時にならないかな～www腹減るわ～www
しゃぶしゃぶ食べ放題の様子ももちろん記事にしますのでお楽しみ？に！w
※追記：食べたよ～書いたよ～w
Rice On !!
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