こんにちは！カフェイン抜きが話題ですが相変わらずトレ前のコーヒーは欠かせないコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！w
本日のライドレポート
Yumiさんとウォーミングアップして～
火曜はラトスネ(ショートインターバル)でZ6の刺激を入れたので、今日は5～10分ぐらい踏み続ける刺激を入れようかな～と思っていたところ、いい感じのイベントを発見^^
イベント自体はシンプルにボローニャのTTですが、前半の平坦はテキトーにサボって、後半の登りはしっかり踏みたいと思います。確か9分とか10分とかだったような気がするのでちょうどいいですね。
5分走のイメージでちょっと強めに。といっても今どれぐらいのパワーで踏めるのかよくわからないw
思ったより短かったw勘違いしてた～まあええか！w
6分30秒363W(6.1W/kg)。朝イチでこれならやっぱりだいぶ踏めるようになってきている感じ！
あまり疲労溜めたくないので高負荷メニューはこれぐらいにしておいて、アルプに移動。←またか
身体の様子を見つつ、Z3の範囲で感覚的によさげなところで。←アバウト
アルプ登りながらアマプラやらYoutubeやらで動画を観るのが最近の楽しみw リカバリーの日はニコ動車載とか
多少の補給を入れつつ2本目。
時間があるので20分ほど追加。
ということで富士ヒル前最後のポイント練習おしまい！ボリューム的にはいつもの木曜とさほど変わりません。
今日開始時点での体調でこれぐらいのトレーニングなら大した筋疲労にはならない(はず)なので、明日低強度(Z2でTSS100ぐらいかな？)、明後日いつものリカバリーでそれなりにいい感じになると思います。
明日から5～6日間は(富士ヒル挟まっていますが)リカバリ週扱いです。笑というのも週末のボリューム大幅に減るのと、富士全力走は思った以上に疲れるのでその直後2～3日も高強度やらない予定だからね。
ズイ後のごはん
爆安マグロ(850g税込270円w)の量が多すぎて(消費期限昨日なのにw)未だに結構残っているからしっかり食っていけ←まだ早朝だししっかり加熱するからセーフ(多分)
※生鮮食品の取り扱いにはくれぐれも気をつけましょう(一敗)生はマジでアカンよ
今日も今日とてズイ活でメシがウマい！(^^)/
…ちょっとあなたデカすぎませんかね？w(真ん中のクソデカマグロくん1つで230g笑)
マグロは美味しくて栄養価もいい感じですが、食べ過ぎると水銀の蓄積が不安なのでほどほどにしましょう。笑ここ2～3日で結構な量食べたからしばらく自重しよw
今日からまた雨模様ですし、ここにきて風邪引いたりしないように気をつけていきましょう！
これからやれることは「丁寧に過ごす」ことぐらい。
体重気にして食事減らすと免疫落ちるぞ！お米食べろ！w
Rice On !!
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