こんにちは！コーヤマです！
今週からまた冷え込んでいくそうです。大寒って感じですねぇ。
1/19(月)
16℃、50%
昼寝して起きて予め書いておいたホイール記事をアップして、ゆるゆる。
(1/18の)23時台には終わる。1000kcal、50TSSまで。
ハイパー爆睡6h( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。今日はまだ暖かい。寒いのは明日から。
レスト週なのでトレーニングの強度を落とすのは当然として、ダラダラ乗りすぎず睡眠も増やして超回復していきたいところ。
1/20(火)
18℃、50%
感覚的には昨日より元気。心拍は誤差レベルか？昨日と比べると落ち着くのが早かったので少し疲労が抜けてきた感じ。
同じように爆睡( ˘ω˘)ｽﾔｧ
右肩を痛めてから一週間経ったけど、まっすぐならだいぶ力が入るようになった。アブローラーもプッシュアップも大丈夫。向きによってはまだアカンって感じで、捻るような動作は痛い。
最強最長寒波がくるらしい。雪降らないでほしいなぁ。
1/21(水)
16℃、30%
今日も今日とてZ1。3日連続。
もう踏めるわコレwと思いながらもZ1に徹して休んだ。エラい！w
健康な状態で3日も…というか2日ですら休んだ(Z1で流した)のはかなり久しぶりだった。
自然と踏みたいな～って気持ちにもなってきているし、心身ともにリフレッシュできたかな？
ってことで明日から通常営業で、とりあえずVO2Max。
身体の反応を見るのに少し試したいことがあるので、2～3週間前と比べるという意味でもラトスネをやる予定。どうなるかな？仮説の証明なるか。
乗っていないわけではないのに3日間でCTL7下がった。笑
とりあえずしっかり爆睡して備えよう。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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