こんにちは！大人男子のコーヤマです！w
今回は睡眠をテーマにしてこちらの本を読んでみました！タイトルからして女性向けだろうとは思ったのですが、睡眠が重要なのは男性女性関係ないですし、男性が女性特有の特徴だったり悩みだったりを理解するということも大切かな～なんて思ったのでいいかな～と。
あと、個人的に睡眠は私の課題なんですよね。寝つきはそれほど悪くないのですが、中途覚醒が多くて長時間寝られることが少ないのです。いいやもうあんま眠くないし起きちゃえwみたいなことが多いんですよね…。
感想なんかをテキトーにつらつら書いていきたいと思います^^
簡単な感想
うん、やっぱり男女関係なく睡眠について学べる本だと思いました。確かに美容の話なんかもあるのですが、男性だって肌や髪等の見た目の部分も大切ですしね。男女共通で勉強になると思います。
本書の筆者は身体もメンタルもボロボロで引きこもっていたところから睡眠改善から始めて15kg痩せ、心身ともに復活、さらに睡眠を研究して自身で実践したという方のようなので説得力もありますね。
・なぜ睡眠が重要なのか
・良い睡眠をとるにはどうしたらいいか
ということがメンタル、習慣、食事、モノの様々な観点からわかりやすく簡潔にまとめられているので非常に読みやすく、新たな発見もあるでしょう！
私も睡眠についてはある程度勉強していましたし、なんとかならないかと実践してみたりもしていたのですが、ちょっとここはおろそかにしていたな～とか、これ試してみようかな～という点がありました。
マットレスなんかは結構いいもの(コアラマットレス)を使っているのですが寝巻きがテキトーだったりとか。←リカバリーウェア注文してみましたw結構高かった…w
ヨガとかもいいかもな～。
でも筆者が一番重視しているのはテクニックよりもメンタル、自律神経のコントロールなんだろうなと感じました。それらに関する記述が多かったなと。そのあたりは経験による実感がこもっているのでしょうね。実際不安に思うようなことがあると気持ちよく寝られませんよね。
あと、睡眠とは多少異なるのかもしれませんが、
「大好きな人に接するように自分に接する」というのはいいなと思いました！
両親や配偶者、恋人、子ども、親友等…大切な人には喜んでもらおうと思って行動すると思いますが、自分自身って結構ないがしろにしがちですよね。
でも自分も大切です。日本人は自己犠牲の精神を持った方も多いと思いますし、「自分のために」少しリフレッシュさせてあげようかな？美味しい料理でも作ってあげようかな？みたいな気持ち、余裕を持つことも大事だよな～と思いました。私はいつも自分のために運動してはメシウマしていますがw
最後に
健康な身体は～食事運動睡眠の三本柱から！
疲れた現代人に～気持ちよい眠りを！
おやすみなさい！zzz
Rice On !!
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