こんにちは！初めてミリオンカビゴンを達成したコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。BigSpin。扇風機なし(20℃、60%)。
フランス編コンプ！^^
もう一回遊べるドン！扇風機(小)あり。コンプしたことだしAにするか。
この強度かつ窓ちょっと開けてても室温1℃上がってるw
ステージ2のヘルメットだけ出てないからアフターで狙ってみるか～w
ちょっとケツ筋が張っている感じなので今日はゆるめに。昨日そこそこ速いペースで(ブリック)ランしたからかな。明後日が雨っぽいので明日はランかな。
ズイ後のごはん
タラちゃん^^
今日も軽めの運動でメシがウマい！(^^)/
一息ついて、10時になったらプールいこ。今日はそっちがメイン。
本日のスイム
ドリルやりつつアップして、100mを5本、50mを16本。
やっぱりバテてくると露骨に腕の回転遅くなるし、身体も沈みがちになって52秒とかになっちゃう。
肘を立てて上から落として伸ばす～ってやりたいけどバテて上がらなくなってくる。ローリングがうまいとこの辺も改善される？う～ん難しいね。
簡単に速くなるわけはないけどいろいろ考えながらやりたいね。
今週のトレーニングまとめ
もう4月。マラソンシーズンは終わり、自転車やトライアスロンのシーズンはすぐそこ。
月：フルレスト
火：バイクポイント、ジョグ5km(5’48”/km)、短スイム
水：ゆるズイ、ジョグ16km(5’49”/km)
木：バイクポイント、短スイム
金：ゆるズイ、ジョグ6km(5’41”/km)
土：実走バイク82km、ラン11km(4’33”/km)
日：ゆるズイ2時間、スイムポイント
4月の初日にフルレスト。前日のロングブリックで疲れたため。
バイクのポイント練習はクリスクロスとインターバル。ジョグの前とかゆるく乗るときは扇風機切って暑熱気味にやったり。
ランはそれほど長い距離は踏まずに4回で39km。平日はジョグで、実走ブリックの日に強度上げ気味。
スイムは3回でいつも通り。土日のどちらかで長水路でポイント練習をやりたいけど、今後実走の兼ね合いでどうなるかわからない。
DHポジションでテンポ以上で踏み続けるのがかなり難しいということが判明。とはいえロングもやりたい。とりあえずできるだけ毎週乗りたいから雨降らないでくれ。笑
スイム後のごはん
サケちゃん^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
こう見ると今週はちょっとボリューム控えめだったんだなぁと思うけど、ケガするよりは全然いいしやりたいことは概ねやっているかなという感じ。
少しずつ身体を適応させていければいい。ただ、ちょっとロング耐性が落ちている感じはしないでもない。先週のロングブリックとか…低強度200kmってこんなに疲れるっけ？って思ったw
周りのすごい人たち見てると焦ってしまうけど、自分は自分なので少しずつやっていこう！ケガしないようにね！
Rice On !!
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