こんにちは！コーヤマです！
このすばコラボこなしておきました。このすばって懐かしいですねw1期は観た記憶がありますがほとんど覚えていない…w←
☆5ラックMaxはケッコー使い道あるからええか。笑
3/30(月)
日曜の14時ごろにショップからチャリの整備終わったで～って連絡があったけど、今からいったら遅くなるなぁと思い週末に取りに行くことに。15～17時すぎでお昼寝。でズイフト。
最近感じ始めていたけど、夕練夜練は朝練と比べて外気がぬるいという欠点がある…窓を開けても冷たい風が入ってこない。今日は特に暖かい(最高気温24℃)。中強度以上はそろそろエアコン必要だわマジで。ﾎﾟﾁｰ
21℃、60% エアコン弱
アップしてSST。
The Classicで、登りは強め、下りと平坦は弱めみたいなイメージでいこうかな。3周したら20minぐらいにはなるはず。
1セット終わったら20sダッシュ3本入れて2セット目。
解糖系に刺激を入れるため3セット目は別メニュー。心拍が上がりすぎないように調整。
その後は強度落として流し。
めっちゃ塩吹いてる。やっぱりここ最近の中では暑かったか。SSTのEFがチョイ低いがメニュー終わった後の流しは良好。RPEが高いということもなかった(感覚は悪くなかった)し環境要因だな。
そろそろシーズンイン、2ndビルド期スタートということで、
VO2Max～無酸素というFTPより上からの刺激、SST付近の下からの刺激…この両刀でここからFTPをビルドしていきたい所存であります(｀･ω･´)ゞ
週末天気よければ、チャリ取りに行ってそのまま実走してもいいかもな。ショップは家からは少し遠いけど、せとしなへのアクセスは最強だし。
実走するときは日の出と同時！という固定観念を勝手に持っていたけど、別に朝イチじゃなくてもいいんだよな。4～5時とか寒いし。フツーのサイクリストのようにフツーの時間帯に走って夜寝て、翌日レストすればいいんじゃね？
すげえ画期的な日程！ワイ頭いい！…と思ったけど、一周回ってフツーの人になっただけじゃねーか？w
Rice On !!
コメント