こんにちは！昨日スーパーに行ったらホタテが半額で売られていてウッキウキで食したコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
概要とか
まずいつも通り専務のnoteを確認しましょう。
今回のコースは「The Pretzel」。を1.2周ぐらいです。
いやその0.2周ってなんやねん！と思うかもしれませんが、この部分はEpic KOM(表)&ラジオタワーですw(白目)
私は2日前に試走してきましたのでコースプロフィールはバッチリです。あまりにもキツいということがバッチリわかりました。←走らなくてもわかる
レース区間はズイコム表(の手前？)からです。そこまではグループトレーニングライド。山岳コースにもかかわらずまた体重調整4.5W/kgまでOKなので、またブラックウォーミングアップになると思います。結構脚削られる、というか人によってはオールアウトに近い状態からレースが始まると思われます。つらたん。ラジオタワーは5W/kg以上だろうなぁ
専務のnoteにもありますが、エピコム裏を登ってから最後のエピコム表～ラジオタワーに入るまでに結構長い下りと平坦がありますので、エピコム裏をどの集団で抜けるかがカギになりそうです。
で、私の作戦ですが。初心に還りたいと思います。
どういうことかというと、エピコム裏でオールアウトしても構わない覚悟でできるだけ前にいく。以上です。笑
その前にズイコム表でしっかりついていかなくてはなりませんが…。あとつなぎの区間でもアタックがあるかもしれません。そのときはそのときで判断しないと。
現在総合7位と良い位置につけていますが…順位、ポイントは無視しますw 6位までは賞品があるので欲が出てしまいますが…それを意識すると垂れるのを恐れて日和ってしまう気がする。
エピ裏でバラけてくれれば意外とそれがいい結果につながる可能性もありますし、ダメでも俺は頑張った…という気持ちになれるw←おい
では準備しましょう！
準備とか
恒例の体重測定。
いいんじゃないでしょうか(先週比-0.1kg)。ちょっと日・月と減りすぎたからか疲労感、空腹感に襲われまして…ヤバいなと。少し増えてもいいという気持ちでしっかり目にカーボ摂りましたがちょうどよさそうですね。
やっぱり一気に脂肪が減るわけないのでドカンと減ると危ないですねw(←当たり前)。常に筋グリコーゲン満タンかつ余らないようにコントロールしたい。
ではウォーミングアップします～
鍋に昆布と椎茸ぶち込んで～←いつもの
あっやっぱりう〇こしたくなってきたw←いつもの
ブラックリーグ第12戦
社長の指示のもと登っていきます^^
ラジオタワーは各自登って、下りと平坦でグルーピングですエピックの下りって結構難しいのよね
ブレーキ技を駆使してつなぎ役
ズイコム裏をみんなで登って～
地獄へGO！(白目)
今回はイワカワ専務の配信をリンクさせていただきます！ありがとうございます専務！！
シロしばさん、Wokudaさん、SATさんが開幕アタック！そのままシロしばさんとSATさんが逃げ、集団はあっさり見逃してまったりする展開。
そのままズイコム表を登ります！ここは絶対千切れないように真ん中より前で。
明日フルマラソンに挑戦する社長はエピコム裏で離脱。身体に気をつけて頑張ってください！途中までとはいえそれでこれ走るのスゴイ…w
逃げはこのズイコム表で吸収。エピコム裏の直前にハシモトさんがペースを上げたところからドンパチ開始！
序盤、マサヤさんがガンガンいく！前回のレースでも序盤から攻めていて積極性が目立ちます。すごい。
中盤はヨネダさん！さすがすぎる…！
ぼく「てかたたみすさんずっと前の方にいるな…マジで強いぞ…やべえ…進化しすぎやろ…(汗)」
終盤にかけて若干牽制気味…？マナベさんやヨネダさんがおそらくまだ本気で攻めてきてない以上、調子に乗るとヤバいな…とみんな思っていたのでは。
ぼく「…結構調子良さそうだし…いくか！」
最後ハシモトさんが上げてきたところになんとかつき、ゲート前の平坦に入ったところでエアロブースト！後ろの方に負荷かけてやる…！←性格悪い
エピコム裏を謎のトップ通過！
たたみすさんがログアウト。ズイフトがクラッシュした模様。かわいそうに…。
この8名で決まるかと思いましたが、後続集団が強烈なペースで追い上げてきて吸収。その間ヨネダさんが逃げたり…さすがすぎる。
さらにゴリラの長、ジャングル部長タワラ賞が設定されているスプリントポイント！
マナベチャンプが獲ったか？！
※追記：後続集団からMunemitsuさんがタイム更新したようです！おめでとうございます！
ラストエピコム表勝負…と思いきやシロさばさん、ハシモトさん、ヨネダさんがいつの間にか逃げてる！チャットしている場合じゃなかった！これは失敗した…
嘆いていても仕方がない。エピコム表を登ります！マナベさんに食らいついていく！今日ちょっと調子悪いのかな？それでもヤバいけど
前はヨネダさん、ハシモトさんの2名。こちらはマナベさん、エンドーさん、イワイさん、私の4名。
ぼく「エンドーさんとイワイさん千切りたい…ない脚使って攻撃するしかない！」
ギャップを奪いますが…
ガッツリ追いかけられてあっさり捕まる…(白目)
エピックを登り切ってラジオタワー…もうアカン。。。
3人に離され、後ろからマサヤさん、ホンダさん、ゆうちゃんさんにめちゃくちゃ追いかけられてくだばりそうになりながらなんとかゴール。。。6位でした。
1～20位はこちら↓
最後上げられなかったな…ああなるとエンドーさんイワイさんにはなかなか勝てない…やっぱり強いな…！修行が足りないぜ。いつもやられてる…！
勝ち筋としては、途中で千切れようとも最後のエピコム表手前のアタックにはついていかなきゃいけなかった。
ということでブラックリーグ第12戦、The Pretzel山岳決戦でした。皆さんお疲れさまでしたー！！
来週は木曜が祝日なのでその日に第13戦があります。私はDNSです。うちの会社は祝日ありません。笑
え、半休取ればって？…私転職から日が浅いので有休もったいないんですよね…wあとどうせ平坦だし。笑←おい
土曜も天気と気温次第ではサボるかもしれない。実走ロングファストランとかやりたい。笑
で、モンヴァントゥ登ろうかなと思ったけどやっぱりやめて、←おい
ブログ書きながらJacquesさんと走っていたら40分以上経っていた。笑
ということで本日のトレーニングおしまい。お腹空きましたw
ズイ後のごはん
本日は～半額あんこう鍋です！！3週間ぶり2度目の登場w
いや半額は激熱すぎるでしょマジで。400gで400円とか草生えるわ
Fooooo！！さあ皆さんご一緒に～！優勝！！←6位
レースでは勝てないけどメシでの優勝は譲らんぞい！！←いつも言ってる
いやマジで旨いわ。染み渡るわ～(^^)/
素材の旨味に味噌の風味が合わさって～最高やな！あんこううめえええぇえぇぇ
味噌はあまり入れすぎず風味付けぐらいにするのがいいね！ラーメン発見伝でも味噌という調味料は旨すぎるから頼りすぎると画一的な味になるみたいなこと言ってたし。確か。笑
食べ終わったら雨が降る前にお散歩して～BOOK OFFでも行って本漁ろうかな。読書したい。笑
Rice On !!
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