こんにちは！コーヤマです！
寒波襲来で名古屋ですら雪が若干降りました。車には積もるけど路面には問題ない程度に。
1/23(金)
16℃、40%
寒いので少し暖房付けて長袖。
疲労の抜けた2日前と、VO2Maxトレの翌日である今日。不思議なことにパワーと心拍は全く同じだったけど回復しているわけがないので勘違いしてはいけない。
ということでいつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。
1/24(土)
今日はベーストレ。
アブラハムセンのベーストレメニューをパクって作成してみた。20min12セット(レスト3min)。本来は11セットらしいけどなんか中途半端だったから12セットにして、アップ含めて5時間のワークアウトにした。笑
アブラハムセンは世界トップのハイパーエリート選手なのでLT1がFTP比で88%とかいう驚異的な数値らしい。多分このメニューを85%とかでやることになるんだろうけど、そんなのをマネしたらどう考えても別物のトレーニングになってしまう(し無理無理カタツムリw)。
どうでもいいけど、アブラハムセンっておいしそうな名前だよね。笑←おい
ということで一般サイクリストである私は私の強度で行う。70%とかが適正なんじゃないかな。テンポまでいったらやりすぎ感ある。LT1トレはLT1を超えないようにするのが肝要である。疲れてくる終盤は設定を下げてもいい。気楽にいこう。
15℃、40%
20minという長さがちょうどいいし、レスト区間で補給できるのがいいね。
実は5セット終了時にもトイレストップしたんだけどね。しゃーないw尿意はマジで集中力削いでくるからw
スッキリして、残り3セット。気を取り直していこう。
お仕事終了。軽くサイクリングしよ。ちょっとボリューム足りんからなw
あ、米研いでからな！w 浸水させてより美味しく食べるんやで～^^
これぐらいにしといたるわ！w(脚キツ)
メシの時間だあああwww
これを旭川産ゆめぴりかにRiceOnするわけや。最高なわけや。がはは！w
おまけ～AI評価～
ログぶん投げて評価してもらいました。どこまで正しいかは不明です。完全に鵜吞みにするのは危険ですが参考に。
本当は乳酸測定をできればベストというか一発で解決するんですけどね。笑
LT1トレは上限ギリギリを攻める必要はなく、少し余裕をもたせるという方針なのですが、これを見る限りではめっちゃギリギリやないかい！あと5W上げたらアウトとかおいw
まあ2hぐらいなら余裕あるんだろうけど時間が長いからねぇ…結果的には最高効率だったのか？
いや乳酸測定しろってそれ一番言われてるからw
Rice On !!
コメント