こんにちは！コーヤマです！
レスト日でも腹減るよね。3,300kcalぐらい食っていました。体重増を恐れて食い控えるのは回復に良くないよね～www
久しぶり(？)にWatopiaで消費しましょう。
9/30(水)
5.5hぐらい。やたら夢を見たような…。スヤスヤ度は昨日の方が上だったな。
HRV65ぐらい(判定切れ)、RHR42(最低41)、ストレスレベル11。2連レストした割には…というか昨日の方がよかったまであるがしゃーない。RHR40ぐらいになってほしかったけど。
22℃、70% エアコン
久々のSST系。ノルウェー式を試してみる。
明らかにレスト前より脚軽かったんだけど前半はかかりが悪くて、1.5hぐらい経ってからよくなってきた。急にパワーが出るようになるわけではないけど、スタミナはかなり回復した感じ。調子はいいはずなのにパワー的には結構ひどくて、現実を突きつけられるの巻。
6min×3、45/15を8本6セット。まだまだいけるなと思ったけどこれぐらいでZ2に切り替えておく。もう心拍150前後に結構な時間滞在しているしな。
乳酸値を測定しているわけではないけど、最大心拍の80～85%(156)あたりが狙い目かな…？160までいっちゃうと多分攻めすぎ。ダンシングとシッティングを織り交ぜてどっちも練習しよ。
これでベース…？？マジっすか？w
ノルウェー式の本質といえば二重閾値みたいな風潮もあるけど、その本質は最小限の疲労で刺激の総量を増やすということだと認識している。
45/15は取り組みやすくて気に入ったので今後もやっていくことになりそう。
10/1(木)
トイレに行くまでは結構スヤスヤした感があるが結果的に6hに届かず。判定切れでHRVは不明だが…
HRVは多分50台だな…前半に至っては50切ってそう。後半はマシだけど。RHR46(最低44)、ストレスレベル14。
Oh…軒並み低調。久しぶりの強度(とボリューム)に身体がついてこなかったか。てかやっぱりSST系って体感よりダメージあるんだよな。2連レストの後だしこれぐらいならへーきへーきと思ったけど適応を失っている今の身体にはちょっと多かったか。笑
さすがにレストはアレなのでイージーにしとこ。Z2もちょっとやりすぎ感ある。
23℃、70% エアコン
こっそりキャニオンの育成(3台)は終わって、サーベロ育成中…。
まあ閾値をしっかりこなすためにイージーの日はイージーにってバッケン先生も口を酸っぱくして言っているしね。
いろいろ探りながら試していこうかな。
Rice On !!
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