こんにちは！コーヤマです！
バローで徳用サツマイモが売られるようになると秋を感じます。コスパ良くてウレシイ。
箱買いの方が安いですがさすがに多すぎてサツマイモに偏った生活になってしまう(腐って悲惨なことになったり…)のでこれぐらいの量が一番ちょうどいいですね。^^
9/14(月)
リズムがズレすぎるといけないので頑張って起きていたけど眠すぎたので少し早め(17時20分ごろ)に就寝。なおガーミンさんの判定は1hズレる模様。笑
疲れていて睡眠の質が悪い？ときは何度も再入眠できることが多い。多分身体が寝たがっているんだと思う。
普段6時間いくかどうかになっちゃうことって多いけど、これ以上再入眠できないなってときは案外質自体はよくてそこそこ足りているっぽいんだよな。人間って睡眠が充足しているとそれ以上眠れないらしいので。過信は禁物だけど。
体感的には結構スッキリしている。脚はそれなりにバキっている。
HRV61、RHR43(最低41)、ストレスレベル14。昨日たくさん乗った割には落ち着いていてよき。やっぱり乗った直後のRiceOnが最強のリカバリー食ってことかな？w
トレ後(朝9～10時)に大量に(5合+α)食った後はほぼ食っていなかったりする(寝る前にヨーグルトと栗を一口)。翌日レストする前提なら割とアリかな。ガツンと栄養入れて就寝までの時間をたっぷりとったうえで寝て、ちょっとした断食みたいな感じにする。週1回までかな。
翌日も乗るなら土曜のように昼～夕にある程度ちゃんと食えるように調整すべきだろう。
(日曜のライド中にエネルギー不足感がかなり出ていた)先週と比べると明らかに回復が早い。
でも予定通り今日はおとなしくレスト。今日休むことで今後の一週間をつくる。つもり。笑
軽く散歩とコアトレでもして
19時間ぶりの朝食を摂りゆっくりして、30分仮眠取ってスッキリして出社。今週も雨の日が多そう。
18時半ごろに就寝。
9/16(火)
多めに寝た翌日は早く目が覚めがち。最低限日を跨ぐまでは粘る。寝起きの体感はまずまず。
HRV68、RHR42(最低41)、ストレスレベル10。
レストした割には…というところはあるが、先週(HRV56、RHR44)よりはいいかな。
24℃、75% エアコン
脚が重いな。筋肉側の疲労が強い。軽めにしておこう。
途中でクリートを調整したらなんかいい感じになったので明日が少し楽しみ。
現状の体力だと日曜にあれぐらい乗るとレスト1日では足りないね。
でも疲労が筋肉＞神経なのはいい傾向。そもそもその日曜も先週よりだいぶ長く強く乗ったしね。
少しずつ適応させていこう。
Rice On !!
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