こんにちは！コーヤマです！
りくりゅうペアが婚約を発表したそうです。引退即結婚ぐらいの勢いでもよかったんじゃね？という気持ちもわからなくはないですが、
それは外野の都合(感情)であって彼らがそれに合わせる必要は全くないと思いますし個人の都合があるのでしょう。おめでとうございます。
8/24(月)
18時15分ごろに就寝。本当は19時前ぐらいにするつもりだったが眠すぎた。
睡眠リズムを整えていくにあたって今日は重要視しているのでちょっと無理してでもベッドに横たわっていたいが…？
本当は2時まではいきたかったが限界。ギリギリ及第点か…？21時半ぐらいにトイレに起きるまでは覚醒してないと思ったけどな。ストレスレベルの平均は8で良好。
毎日レム睡眠が少ないんだけど、レム睡眠が少ないと認知症リスクが上がったりしてよくないらしい…あとレム睡眠の間って骨格筋が完全に緩んでいて休めるらしい。
ここ最近PIVOT等の睡眠関連の動画とかめっちゃ観てるw
25℃、70% エアコン
サージっぽく見えるけどごく短時間(5sぐらい)の刺激を入れているだけ。補給はC60gぐらい。
今週はライド内容どうこうより、生活リズム、睡眠リズムをつくって体内時計を整える一週間にしたい。それがトレーニングのメインという意識。
レム睡眠に関しても増やそうと思って増やせるものではないと思うので、リズムを整えることで少しずつでも質の良い睡眠をとれるようになっていけたらなと思う。
Rice On !!
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