こんにちは！コーヤマです！
土曜は愛知に来るらしいフミキさんにライドのお誘いをいただいていたのですが、思いっきり雨予報なので中止になりました。残念です。
あらびきさんも連れてくるみたいな話だったので、一緒に走っていたらお二人に抹殺されるのは確実だったんですけどね。笑
6/19(月)
最初の4hぐらいはここ最近で一番眠れた感触だったけど、そういうときって割と二度寝できなかったりする。58点、HRV62。
ルート埋めたり経験値2倍イベントをハシゴしたりのZ1。
24℃、65% エアコン
ルートアチーブメントもあと3つらしい。イベント限定は知らんけどw
2.5hほど睡眠を追加して出社。
昨日も暑かったけど、今日は33℃でまた暑い。湿度も高く、生きているだけで暑熱順化のこの時期が来たかという感じ。仕事暑いんじゃw
明日からは天気予報に傘マークがズラリと並んでいる。梅雨ですなぁ。。
6/20(土)
ということで実走キャンセル。
今年一番の暑さだったが、なぜか割とよく眠れた感覚。
HRVが80。たけぇ(当社比)。心拍も最低で39と低い。
今日は体調的には高強度やっても大丈夫、というかむしろ推奨ぐらいの日っぽい。
だけど、高強度は短時間でもできるし、時間の取れる土日は今一度ベースの再構築を優先したいというお気持ち。やりたいようにやろ。
24℃、65% エアコン
アルプでZ2。
3本登った。
下りで少し神経に刺激入れてアップ(?)して、SIT。45/90を6本。tempusを走っていたS級妖怪さんにテレポして即ダッシュする謎ムーブ。笑
1本目ですら451W、最後は427W。ザコすぎる。550Wぐらいで踏み始めるけど一瞬で垂れる。笑
少しZ2で脚回して、炊飯器セットして、Z1で流しておしまい。
明日も(Z1で)それなりに長くサイクリングしたいが、リカバリータイムはどんな感じ？
53hだった。いい具合かな。72h以上とかだとやりすぎ感。
今日はなぎさんのパクリリスペクトでブロッコリーとイワシの炊き込みご飯にしてみた。冷凍ブロッコリーはズイフトする前に出しておいて自然解凍。あとはイワシ缶をぶち込むだけ。もちろん汁ごと。カンタン。
消費期限ギリギリじゃないのになぜか半額だった牛モモを添えて～
RiceOn!!
これおいしいな！クタクタになったブロッコリーがなんともいえないとろとろ感が出ていてうめぇ。栄養価も抜群だしまたやろうっと^^3.5合炊いたけど足りねぇw
特に期分けをしようとは考えていないけど、やりたいようにやると冬場のベース期に近い感じになりそう。
完全に低強度だけにはせず、ウィークポイントの無酸素、解糖系はレースなんかも使って継続的に入れていくつもり。
…結局トレーニングのことを考えてしまうのでそういう病気なんだろうな。笑
Rice On !!
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