こんにちは！コーヤマです！
ベイスターズとソフトバンクのトレードはなかなか驚きでした。シーズン中に(不祥事でもないのに)正捕手をトレードに出すなんてなかなかありません。
De的には松尾選手に相当期待しているから山本選手を出したのでしょうね。編成的にはわかりますしうまくいったときの最大値は高くなると思いますがファン心情的には複雑、というやつ。
5/12(火)
思ったより眠れたかな。…45点！w
まあ知ってた。夜にあんだけローラーしてメシ食って寝たらそうなるわ。てかHRV低すぎw(38)
昼休みのパワーナップでちょっとスッキリしたようなしないような。
帰ってきたら即30分だけ回して(TSS4)メシ食って寝る。昨日より晩メシを少し(200kcalぐらい)減らしてみた。
3時間ぐらい寝てだいぶスッキリ。腹に残っている感じもないしこれぐらいがいいかも。
軽くズイ。
22℃、60% エアコン弱
で、またメシ食って寝る( ˘ω˘)ｽﾔｧ
のはいいんだけど、こういうZ1って(睡眠時のトイレ対策で)ほとんど汗かかないようにしていることもあってほぼ補給しないので腹が減りすぎて結構食べちゃうんだよね…。
ごく低強度でも補給しておいた方が食事を減らせるので消化の時間は減ると思うんだけど、補給に頼って食事を減らしすぎると微量元素が不足しそうなのが難しい。Z2ならもう割り切って補給するんだけどZ1なら脂質代謝だけでいいんだよな…う～ん。
5/13(水)
結構眠れた。ストレスレベルも低い。空腹状況次第だけどあれぐらいなら食べて大丈夫か。
というか…スゴいログが取れたwww
なんと分割睡眠のログが取れていた！w
完全に空いているのはズイフトとシャワーで時計外していたとき。
1回目の睡眠の最後の覚醒と、2回目の睡眠前の長い覚醒、これは完全に起きていた。そのせいで平均HRVが低く算出されているw
1回目の方はズイフト準備していて乗る直前まで時計をつけていて、2回目の方はメシ食って休んでいたとき。
ということは…この時間帯であれば、もしかしたら1回目の睡眠が終わったらすぐ時計外して、2回目の睡眠の直前に時計をつければ「中断された睡眠」という評価にはなるが分割睡眠を記録できるかもしれない。
短すぎると昼寝判定されるかもしれないけど、これは試してみる価値がありそうだw
16時ぐらいに突然ドカッと夕立が来て気温が下がり湿度が上がった。この地域にはよくあること。そういう季節になってきたか。
ということで今日も帰ってきて即ちょい回し(TSS4)してメシ食って寝て、起きたらズイ。
2hぐらい寝た。ですぐ時計外してみた。
今日はZ2、上げてもテンポまで。
22℃、65% エアコン弱
結局全く上げず。フツーにEFよろしくないし上げてもしゃーないというか上げちゃダメだなって感じと判断して強度もボリュームも控えめ。さっさと寝よ。
で、また寝る直前ぐらいのタイミングから時計をつけてみる。果たして朝どうなるか。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
明日はまたZ1。高強度のポイント練は週に2回というより、4日に1回のペースにしようかと。それぐらいじゃないとハイボリュームな高強度の刺激を回収しきれない気がする。
今週は日曜に遠出するので土曜(金曜夜かも)にしっかりやって日曜はほぼレストにするつもり。
ガーミン先生にコーヤマ流2ターン制睡眠を理解させることができたらなかなか面白くない？w
Rice On !!
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