こんにちは！コーヤマです！
肩の痛みは日に日にマシになっていっています。重症ではなくて不幸中の幸いでした。
1/16(金)
15℃、50%
アップしつつ様子見。うーん…。脚はそれなりに回復している気がするけど完全復活はしてないな。しゃーないか。
今日はラトスネ…ではなく、Race winnningとかいうワークアウト。今週の夜オガ会でもやったとか。30sのファストスタートと10sのラストスパートを含めて3min40s。を5本。
今日の調子でいけるか…？
乳酸を処理しろということだと思うので従っておく。
ゴルビーとかもそうだけどこの手のワークアウトをERGでやると一切のサボリが許されないんだよね～w
調子よければ5～10W上げた方がいいかもしれないけど、今日はこの設定でだいぶギリギリ感あったな。なかなかいいメニューな気がする。
ついでに1minインターバル。
ズレたローラーを直して長袖に着替え、あとはゆるく流し。
強度が低い方がハンドルに荷重がかかって肩が痛い気がする。高強度はそんなこと考える暇もなくマヒするw
無酸素容量クソザコマンなのでファストスタートが効きますわよ～www
ということで今日は頑張ったので明日は(いつもはロングの)土曜だけどリカバリーに充てて、日曜にロングをやる予定。
今日がんばってよかったのかは正直不明。AIに聞いたら怒られるような気がしないでもないw
誕生日ぐらいゆっくり休むか～www
Rice On !!
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