こんにちは！コーヤマです！
CTLとか気にせず休んでいたのですが、久しぶりに見たら12下がっていました。笑
5/18(月)
大阪から名古屋に帰ってきてとりあえず18時から5hほど寝た。
HRVが少しマシになり、睡眠時の心拍がだいぶ低くなった。5ぐらい下がった。てかここ最近ずっと安静時心拍高すぎた。そろそろいけそうか…？
22℃、60% エアコン
アップしつつ様子見て…テンポ(SSTより下ぐらい)で20min×2。
アップ、Z1あたりの低強度はレスト前より明らかに心拍が下がっていたが、少し踏んでみると神経が眠っている感じでEFは全然だった。今日はまだほどほどにしておくべきだろうな。
明日もまた休む。
とりあえずメシ食ったらまた出社ギリギリまで寝ます。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
先週のまとめ
※ほぼ毎日食前の運動(約30min,80W)あり。
16h38min、500TSS。
月(夜)：ゴルビー、10min走、20min(Z3～4)走 (2h50min)
火(夜)：Z1 (1h45min) 130W
水(夜)：Z2 (2h22min)
木：レスト ※夕食前30min(TSS4)
金：レスト 朝食前40min(TSS7)、夕食前30min(TSS4)
土(朝？)：Z1 (1h52min) 145W
日(朝？)：Z1 (2h00min) 145W 大阪観光
緊急レスト週。
月曜夜の高強度を境に一気に悪くなった…いや、その前からだいぶ怪しかったのにそこでトドメを刺したといった方がいいでしょう。水曜のZ2もEFが悪く、安静時心拍は高いわHRVは低いわでガーミンさんのステータスも「疲れています」に。※その前はずっとアンプロ。
ということでもうこれは休む以外に上がり目がないと判断して私としてはかなりガッツリ休みました。2日連続レストからの2日連続Z1。
ケガや病気以外では異例ともいえる休み方で、相当危機感を覚えたということがお分かりいただけるでしょう…w
周りは試走だTTだ練習会だと盛り上がっていますが…
正直今は高強度のトレーニングをするのが怖くて、プラチナとかゴールドとか言っている場合ではない(というか話にならない)ので、完全に壊れてしまわないように体調を整えることだけ考えようかなと思っています。
健康第一。
Rice On !!
コメント