こんにちは！コーヤマです！
5/14は父の誕生日(71)でした。おめでとう。ずっと元気でいてくれよな！
5/14(木)
分割睡眠は記録されず。
Z2しかしていなく、大した量でもないのにHRVが低い…そしてついに
客観的に見ると、安静時心拍が高く、HRVが低く、パフォーマンス(EF)も悪い。
休めってことですね。はい。
落車してから1ヶ月経ったけど、レスト週とっていなかったしな…。てか2～3日前の高強度の日、どうしても2～3minのインターバルのやる気が出なかったっていうあのときにその判断をすべきだった。
そこで無理やりゴルビって閾値までやったもんだから中枢神経にだいぶキてしまった感がある。
やっぱり焦りが出てしまっていたかな。
ここから復活する可能性があるとしたら数日間休んで超回復を起こすのに賭けるしかない、だろう。富士ヒルまで3週間余り、レスト週をとるならここしかない。
というかここで休まないとシーズンが終了しかねない気がする。ガチでオバトレになる。片脚突っ込んでる。まだオーバーリーチで引き返せると信じたい。
ということでレスト。
夕食前に軽い運動(TSS4)をしてメシ食って就寝。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
5/15(金)
無理やり8.5hベッドの上にいた。中途覚醒しまくりだけど。
本当は10h寝てやるぐらいの意気込みだったけどさすがに限界だったので起きて、ちょっとだけ回してメシ食って出社まで昼(朝)寝した方が回復できるかなって。
無理やりでも長く寝たからか、だいぶ気分はスッキリした。今日もレスト。
ちょうどいいミッション埋め。
今週は週末も含めてマジメにレストしてみます。明日はもうちょっと踏み目のZ1でEF確認するかな。
日曜は久しぶりに両親や、祖母、妹夫婦や姪っ子たちにも会えるので心身ともにリフレッシュしたいと思います。
ただ食事だけはキッチリするのと、風邪とかもらわないように手洗いうがいマスクは忘れずに。外食してハメ外すのは身体にとってリフレッシュではないからね。
Rice On !!
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