こんにちは！コーヤマです！
赤身の多い豚肩ロースっていいですよね。笑
脂身が多すぎるとう～～～ん、ってなりますがこれぐらいならいいかな～ってなります、おいしいねw
1/9(金)
15℃、35%
窓開けながら少し暖房をつけてしまった。エコじゃないなぁ。笑
tempus1周に30分近くかかってた。笑
さっさとメシ食って5h爆睡( ˘ω˘)ｽﾔｧ
今日は休む日特有の疲労感が出るやーつになった。そういえば最近あまりなかったような気がする。やっぱり高強度のメニューを入れ始めたからかな？回復の過程でそういう日って必ずあるよね。明日大丈夫か？って不安になるけどw
1/10(土)
14℃、45%
さあ蛇退治いきましょ(6日ぶり2回目)
最初の1min(405W)で前回は心拍170までいったけど今日は165止まりで、おっ？ってなった。
明らかに前回より踏めてる。前回がヘボすぎたともいう。とりあえず少しホッとした。
1minを390、380と下げつつ、他のブロックは適宜上げつつ、3セット完遂。
今日のお仕事は終わったので後はサイクリングするだけ。もう少しでおはぎも解凍終わるな。笑
トイレ済ませて長袖を着る。風浴びてると腕カッチコチになるからなぁw
マーケンチャンネルの自分の回を聴き直すと、明らかに今の方が食っていてもはや嘘をついているレベルなのでなんか申し訳ない。笑
4hぐらいでトイレ。ついでに米研いだ。ついでに5W下げた。笑
6hぐらいでおはぎなくなった。
クールダウンしておしまい。ちぃぱぱさんのところにテレポしたらアルプだったので挨拶だけして涙目敗走したw
補給はだいたいC60g/hのペース。マジでおはぎがコスパ最強すぎる。通勤路にラムー欲しい…w
これまでやってこなかったことをやっているわけだから最初ぐらいは伸びてくれないと困るわけだが、良化の兆しが見えたのは素直に喜ばしい。メインセットのEFが0.07も上がっていた。前回がヘボすぎry
どうしても前回と比べてしまうから、全然よくなってなかったら嫌だなぁって思っちゃうのが高強度をやるときの一番の障壁だったりするんだけど、そのときはそのときってある意味気楽にやった方が(メンタル的には)いいのかも？
やればやるだけいいというわけではないのでドボンに気をつけ、元気に楽しくやっていきたいね。パフォーマンスがよくなれば楽しくなってくるしね。
私にとっては睡眠が最大にして最難のトレーニング。成長ホルモン、出していきたいね。
Rice On !!
コメント