こんにちは！スイムの後は無限に腹減りがちなコーヤマです！w
昨日5000kcalとか食べてるけど今日のラン大丈夫かなぁ？wやべーちょっと腹重いかもしれんw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
今日のメインはランですよっと。今日9℃もあるのか。インナーとタイツいらんな。
あ～、う〇こしたい！スッキリした～よかった～w(本日2回目)
本日のラン
脚(と腹w)の様子を見つつ、無理のないペースで長く踏みたいというお気持ち。
あ～大丈夫だわ。というか元気だわwエネルギー満タンおじさんやw
4周すると32.5kmぐらいになりそうだったので距離調整w
あ～でもやっぱりちょっと心拍高めかもwまいっかw
終盤も腰を落とさず姿勢を維持して真下接地の意識。体幹で支えよう。
脚も胃腸も特に問題なく走れたのでヨシ！^^
あぁ～腹減ったぜ～www
今週のトレーニングまとめ
全体としては負荷は高めだったかもしれません。だいたいランのせい。笑
とはいっても低強度アンド低強度。
バイクはボリューム減少。ポイント練習も1回のみ。ランを増やすために調整しました。
そのランは4回(月水金日)。水曜に坂ダッシュを入れた以外はすべてジョグ(E下限付近がメインかな)。走行距離は96kmで過去最長。まあ週初めの月と週終わりの日に走っているので。2週間あたりで見た方がいいと思います。
まあでもちょっとボリューム多いかもしれませんね。来週は天気予報が怒涛の雨雨雨なこともあって今週よりは減らします。今日長く走ったのでとりあえず月火はランオフ。バイクで心肺叩けたらいいな～と思っていますが身体の具合次第。
スイムは3回(火木土)で、土曜は長水路。YouTube先生から学んだドリルを多めにやってみています。週1でバシャバシャ泳ぐだけでは伸びなくなってきていると感じているので。あとドリルメインにするという気持ちなら平日でも割とプールに足が向くようになりましたw
スイムの技術向上にはかなり時間がかかりそうなので間が空きすぎないように根気よく続けていきたいですね。もう先月1ヶ月分のトレーニング量超えましたw
ラン後のごはん
米5合炊いたったwww
あかうおとブリと豚肉^^
もちろんいつもの野菜やキノコも欠かせないね^^
炊けました～^^
じゃあとりあえず…全部で！w
Rice On !!
ほかほかごはんがアツゥイ！w 量多いとめっちゃ保温されるよねw
～30分後～
ごっそさん。^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
5合一気に食べたのは久しぶりだけど、具材増やしすぎなきゃ全然イケるなと思った。でも結構満たされた。ちょうどいい満腹感だわね。笑
早い時間にトレーニング終了ということで買い物やらリカバリーやら、ゆっくり過ごしたいと思います。少し消化したら銭湯でも行こーかな腹出てるけどw
Rice On !!
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