こんにちは！コーヤマです！
昨日(5/8)は(ほぼ)レストでした。朝食前と夕食前にかる～～～く回しただけ。夕食前の方は80Wとかでチンタラ回していたらZwiftが突然落ちましたwどーでもいいタイミングで助かった…メニュー中ならキレ散らかしてますねw
そのログについてはなぜか中途半端に残っていましたw25minはいっていたと思いますが20minだけ生存。笑
※朝もTSS5です。ちゃんとしたレスト。
コメを1.5合食って寝て、グリコーゲンたっぷりの状態でポイント練しましょう。
ちなみに75bpmって、そこそこメシを食った後の散歩と同じぐらいの心拍です。それで85Wは出るのでやっぱり自転車って効率のいい運動だなぁとか思いました。笑
5/9(土)
朝寝昼寝でトータルはそこそこ稼いでいるとはいえ、もうちょっと寝たかった気持ちはあるよね。
最近ガーミンさんのリカバリータイムが、「睡眠不足で遅延」と「昼寝で改善」を繰り返している。遺伝的に短睡眠型だからしゃーないと謎の開き直りをしている。笑
まあ体感的にはそこそこスッキリしてるしどーせあとで昼寝するから…w
今日はSST～閾値の予定。強度高めだけど、ビブの下にパンツ履いたままやってみるw
20℃、55% エアコン
アルプを登りつつ30minぐらいアップして、SSTをビルドアップ気味に40min(スロースターターなだけ)。
の後に閾値O/U。9min×4(レスト3min)。
MTBを除いて、獲得標高が条件になっているのってエートス、エモンダ、エモンダSL以外にある？あったら誰か教えて…w(TTバイクで登ってもいいんだけどねw)
アルプでやるワークとしてちょうどいい長さやね。
30/60を10本入れて、あとは低強度で。
てかパンツ履いてても全く違和感ない…どころかこっちの方がええなw
汗かいても問題ないわ。もうローラーのときは常時(シームレス)パンツ履くぅ！w
レーパンにはノーパンの時代はもう古いな。笑
メシ食って昼寝したらユニクロ行ってこよ。笑( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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