こんにちは！コーヤマです！
ぶっちゃけ、ポケスリやめてからめっちゃ捗ってます。ポケスリが悪いのではなく、やり出すと効率プレイしようとしてしまう私の性格が悪いですね。笑
11/5(水)
22℃、55%
今日からHaloバイクを乗り回していく。笑
アップした感じ、脚の重さはあるが心肺は問題なさそう。SSTならできる。やってしまおう。
サージ10本。設定は400～420W。数秒ラグあり。
からのテンポ下限60min。今週はGenieさんがTempus担当なので助かる～w
あとはZ2。
190Wでもついていけちゃう？やっぱHaloバイク平坦はえ～な～wって油断していたら千切れたw
さすがにたまに調整しないとアカンか。195～200Wなら安定するかな？
数値上は悪くない(というかよくなってきている)。けど乗り始めの時点で脚に重さを感じているぐらいだから明日Z2、明後日Z1かな。まあその前提で今日のメニューをやったということ。
いつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。ここで爆睡できるかどうかで全然違う。マジで。笑
11/6(木)
22℃、60%
少し身体温めてZ2。
一定だとたまに千切れるしガッツリ牽く人現れたらJacquesさんに逃げるしかないわね。笑
火曜(11/4)から残業生活が到来したけど思ったより時間は短く済むかもしれない。1～2hの雰囲気。会社で晩メシ食う前提で、行動を最適化すればそれほど影響を受けずに過ごせるかも。帰ってから寝るまで、起きてから乗るまで、メシの準備や洗濯等の家事。
P30g、F15g、C70gぐらい。多分。ここから1hぐらいで寝るので夕食はこんなもん。朝はC400g以上ぶち込むしここ最近1日のトータルが4000kcalを切る日が存在しない。5000とかになったりする。笑
睡眠は合計6hは確保したい。3h×2みたいな感じ。ここを削るわけにはいかない。あとストレッチやマッサージの時間は取る。
睡眠は本当に重要。乗って食った後の二度目の睡眠が個人的にかなり重要w
まあ労働時間長いとシンプルに疲れるし脚も使いまくっているので、無理はしないよーにしたいと思います( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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