こんにちは！コーヤマです！
鬼滅コラボ第4弾に大大大勝利してしまった。たったの30連で被りなく全員揃ってしまったwww奇跡www
今年の運をすべて使い果たしてしまったかもしれない。笑
てか最近モンストくんめっちゃ遊びやすくなったよね。ゴールデンタイムに寝ているワイにとって相当な良アプデ。Zwift中の暇つぶしにもなる。笑
11/2(日)
とりあえず昨日は6時間ライドのあと銭湯に行ってドジャース戦を観ながら炭酸浴とサウナ温冷浴して念入りにストレッチ(自力整体)。日本人選手がみな活躍していて見ごたえありますな。
22℃、55%
流し。
画面小さくしていたからスクショ変かも。笑
ついにピナレロ3種類Lv5。ついでに
キャノンデールもコイツが5になれば3種類終わりなのであ～る。あと2～3日だね。
思ったよりは全然マシかな。昨日のトレ終わった時点でリカバリータイム89hだったからねw
無補給でも枯渇感ゼロ。昨日は(補給含めて)5000kcalぐらい、糖質だけで800～900gは摂ってるしなwただちょっとケツからガスが…オートミールとかデーツとかバクバク食ったからかな…w
とりあえずBolideを育成完了し、
仕方がないので1000万のドロップを支払い～
Haloバイク唯一のTTバイク。カンストさせるには200h必要。笑
さていつも通り( ˘ω˘)ｽﾔｧして今日も銭湯行こ。♨
リカバリーして早寝早起きして明日(というか多分今日の夜w)に備えましょ。^^
今週のまとめ
オフトレ1stベース期4週目。
26h17min、1182TSS。
月：SST30min、(30-60)×10、テンポ35min、Z2 計4h21min
火：Z2(低め) 3h20min
水：Z2(低め) 3h30min
木：テンポ60min、1min×5、テンポ下限60min、Z2 計3h24min
金：流し(Z1) 2h30min
土：Z2(高め)、サージ10本 6h05min
日：流し(Z1) 3h
TSSは3週連続1000以上で、ついに1100を超えてきたというか1200に迫る勢いです。毎週増えてますね。笑
流れ的には先週、先々週とほぼ同様です。シンプルにボリュームが多いです。とはいっても極端に疲れているというわけではなく、むしろ2週前あたりより余裕があるような。だんだん回復力、スタミナがついてきている気がします。マヒしているだけかもしれませんがw
ただ、比較的強度の高い部分(SST等)をあまり増やさないようにしています。あくまでZ2～3がメイン。その幅の中での調整はしますが。
別にFTPが上がっているというわけではないです。まあベース期ってそういうものでしょ。多分。笑
体内時計がイカれているのか、夜3h+朝(トレ後)3hみたいな完全分割2ターン制睡眠になっています。あまりよくないのかもしれませんがなってしまうものは仕方がないですね、ハイ。意外と元気です。睡眠って序盤が大切なので意外とアリなんじゃねーの？ってことにしますw←
ちなみにおかげでログが1日ズレますw←
来週以降の展望
割と順調にベースを積めてきている気がしますが、来週からは残業が襲撃してきます。どの程度の期間、時間、頻度になるかはまだわかりません。おそらくバカみたいな量にはならないと思われます。肉体労働なのがアレですが、夏場じゃなくて本当によかったです。少なくとも前職のハイパーブラックよりは確実にマシです。笑
で、よく考えると残業の影響が出るのっておそらく火水木ぐらいなんですよね。
金：どーせリカバリーのみ
土日：(仕事が)休み
月：日曜にさっさと寝てしまえばしっかり時間が取れる
というわけです。
ここ最近は日曜に休むからという理由で月曜に最も強度の高いメニュー(週に一度のSST)を入れていましたが、時間のある月曜(日曜夜？w)にそれをやるのはもったいなく、残業の影響を受けやすい日に強度高め、時間が短くてもいいメニューを入れた方がいいと思います。
ということで週のメニューを少し入れ替えるつもりです。テンポ下限(LT1下)あたりのメニューを月曜にもってきて、水か木にSSTをもってくる。これで残業の影響を最小限にできるはずです。
まあこれやるなら実走は無理なんですけどね。リカバリー間に合いません。オールZwiftで完全にコントロールするしかないですwもう日短くなってきているし朝イチ寒いしこれから5ヶ月ぐらいは引きこもりシーズンだな！4月になったら起こしてくれw
とりあえず～これから～
残業対策として会社での夕食用食料を買い込んできますw
食事から寝るまでの時間を少しでも空け、帰ってきてから寝るまでの時間を減らすならこれしかないw
Rice On !!
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