こんにちは！仕事が休みだと自転車以外の運動をしなくなりがちなコーヤマです！
ホント下手したらサドルとイスとベッドの上だけで生活しかねない勢いだからなぁw
ということでお散歩してきたw
仕事があるとなんだかんだで現場行ったりとか作業もしたりとかで立ち歩いたりすることが多いのですが、休みだとひたすらZwiftしてご飯食べて、あとブログやらモンストやらして終わりそうなので…この年末年始は毎日少しは歩こうと思っています。近所のスーパーに徒歩で行くとかその程度でもいいのでw
できるならランもいいと思うんですけどね。私がランをやると確実に筋肉痛と疲労で自転車に影響が出るのでやりませんw
今日はズイ活の方がただのアクティブリカバリーで運動量が少ないですし、時間もありますし、天気も悪くはないので緑地公園にお散歩しにいきましたw
ぼく「公園到着！」←車で。笑
さてさっそく歩くで～^^
お！やっぱり水辺はいいねぇ！このちょっと枯れてる感好きだよw
とはいっても12月30日でこれだけ木に葉っぱが残っているんだからやっぱり暖かいんだよなぁ。もし実家に帰っていたら雪雪アンド雪で真っ白け～で
ぼく「雪かきしに帰ってきたのかな？w」ってなること請け合いですw
年末ですがちょっとした紅葉みたいですねぇ～^^
う～ん木々や水辺を観ながら歩いているとなんか気持ちがいいぞ！これ夏だったら虫湧きまくりで鬱陶しいのかもしれないけど…涼しい、ちょっと寒いぐらいの時期だといいね！
お散歩終了！(^^)/
いや、ホント気持ちよかったな！緑地公園いいなぁ！すごくリラックスできた気がする！いつの間にか40分ぐらい歩いていましたね～^^
なんとなく歩いてみましたが、これ思った以上にいいかも。気晴らしにもなるし！これからも時間あるときはちょくちょく歩こうかな？その辺を歩くだけでもいいけど、こういう緑地公園とか歩くの思った以上に気持ちよかったな～。これは思わぬ収穫！
iPhoneくんによるとこんな感じらしい。正確性は不明。笑
てか普段の平均1.2kmとかだったわ。歩かなすぎワロタ。
サイクリストって骨が弱い傾向があるらしいよ
アメリカのミズーリ博士という方の研究によると、20～50代男性の骨量を調査したところ、骨粗しょう症予備軍の割合が
・ランニングをやっている人 → 19%
・自転車に乗っている人 → 63%
だったらしいです。まあどの程度これらの運動をしているかという詳しい条件まではわからないのですが、
とにかく骨に衝撃が加わりにくい生活を送っていると骨が弱くなるらしいです。
普段仕事では立ち歩くのであればさほど問題はないと思いますが、例えば毎日Zwiftしまくって運動はしているけど仕事では在宅ワークでほぼ動かないで～って人はたまには歩いたり走ったりした方がいいかも？
でもランは負荷が高いし…という方に！お散歩！おススメです！^^
さて晩御飯の準備でもしようかな！明日は鍋&年越しそばにしようと思っているので今日練習するかw
ぼく「なにこの安すぎるカンパチ。消費期限明後日とか結構長いし。バグ？w」
Rice On !!
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