こんにちは！INDOOR10の50時間部門に届かなかったコーヤマです！w(49時間1分、実走込み52時間44分)
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
ウォーミングアップして～
こちらのレースいってみましょうか！
↓コースレイアウトはこちら
私が割と苦手としている短めのKOMがたくさんあるコースですね～。
パッと見ではKOMがポンポン連続して現れるように見えますが、つなぎの区間もあるので…負荷をかけるために無駄に逃げを打って無駄に脚を使って無駄無駄ァ！をするのもアリかもw野良レースもブラックリーグだと思えばいいんじゃね？w
チャンピオンシップ前最後の高強度日なのでしっかり刺激入れたいですね。順位はどうでもいいやw←おい
さていきますか～！とりあえず平坦でウォーミングアップ。
タイタン表！
森を抜けたらズイコム表！ここが一番ヤバいかも。
ぼく「あれ…？この先頭集団レベル高くね？はしゃぐ暇あるのか？w」
アタックをつぶしたりしながらボルケーノへ！
頂上付近のダッシュで危うく千切れそうになりながらクリア！ボルケーノはこれが怖いw
ボルケーノを下ってタイタン裏までの間に…アタック&アタック&アタック！(ただの無駄脚w)
ぼく「あ～決まんねぇ～wあとZPowerジャマ～w」←パンチ力なすぎおじさん
最後の登り、タイタン裏！
ぼく「ちょっと短いけど純粋なスプリントよりはだいぶマシ…踏み目にいって前残り狙いか？！」
ぼく「！！」
ぼく「頂上ゴールじゃないんかいwww」ﾊｱﾊｱ
まさかの少し下った先がゴールということで…ここからあまり緩めず前目に移動するもズブズブと抜かれながらゴール。笑
でトイレ済ませて～デーツを1粒だけ食べて～w
塩舐めて～Yumiさんと走って～
火曜恒例のクリテいこーっと！^^
おっ！今日結構人いるやん！^^ 日本人もいる！…ってあのお方は！
…序盤はしゃいだらZPowerを含む勝ち逃げに乗れず無事脂肪。笑←おい
で、最後はブログ書きつつJacquesさんと流して本日のトレーニングおしまい。
そこそこいい刺激入ったかな？ちょっと追い込み足りないか？調子MAXにするなら本当は限界付近のワークアウトやった方が良かったかもしれないけど…土曜追い込んだからセーフやろw(言い聞かせ)
ま、あまり疲労溜めすぎてもいけないしね！結構頑張ったしオーケーオーケーw(震え声)(言い聞かせ)
2,500kcal消費ちょっと控えめだけどヨシ！w
ズイ後のごはん
牛レバーとイワシ^^
昼は鯖缶固定なので朝のおかずのバリエーションを増やしていく取り組み^^
茹でるだけならほとんど手間増えないしね！肉や魚と同時に野菜やキノコも茹でられるし脂落ちるしAGEs増えにくいし茹でって最強の調理法だな！w(若干ビタミン溶けるけど(小声))
茹でている間に他のもの準備すればヨシ！(^^)/
↑茹でという単語がゲシュタルト崩壊しそう。笑
Rice On !!
コメント