こんにちは！コーヤマです！
本日は実走です。ご安全に！(｀･ω･´)ゞ
6/28(土)
せとしなぁ…
ボッチです。寂しいね。笑
そういえばぼっちライドって久しぶり。2ヶ月ぶりぐらいか。なんだかんだで今年は人と走ってるんだなぁ。
今日涼しいわ。少なくとも先週よりは涼しい。湿度低いんじゃないか？
とりあえず足助セブンへ。別に寄らなくてもいいんだけど、オシッコしたすぎた。笑
さ、涼しいうちにさっさとメインやりますか。ってことで今日は先に鳳来寺道へ行ってSST。
特に語ることもないけど、実走ヒルクライムでパワーを一定に維持するってのは(標高の関係で)少しずつペースアップするのと同義なんだよね。その辺がZwiftとの違いで少しきつく感じる要因かな。
干し芋食って写真撮ったらソッコーで下るムーブ。ぼっちだと休憩時間削りまくるよねw
で大多賀行って、こっちはテンポで走りつつ5分おきに30～40秒バースト。ぼっちなのでダッシュしても誰にも迷惑かからない。笑
もはや準レギュラーとなっているOnoさんとスライドしつつ登頂。
まるでZwiftのような美しいグラフw(自分で言うな)
十分練習しましたわ～^^ってことで下って足助セブンで給水して、チンタラサイクリングしつつ戸越峠でSFRという名の体幹トレをしてせとしなに帰着。
9時06分終了。ちょっと暑くなってきたな～と思い始めた頃には終わる。やっぱり早朝サイクリングは最高やね^^
今日もトラブルなく安全に走って帰ってこれたのでヨシ！(｀･ω･´)ゞ
リカバリータイム短くね？wまあまあちゃんとやったと思うけど負荷低めって判定ですな(有酸素4.1)
完走した感想
・今日は特段新たな発見みたいなのはないかな。先週より若干EFがよかったけど涼しかったからじゃないかな～。
と思って天気予報を確認したけど湿度85～90%もあったのか？それほどムシムシしているようには感じなかったけど。先週は90%超えていたからその差かな？
・テンポバースト久しぶりにやったけど体感的には数値よりキツかった気がする。強度的にはSSTの亜種みたいなもんだけど解糖系に刺激入れたり乳酸処理したりってのは定期的にやっておきたいところさん。
帰ってきてメシを食う。
今日は(半額の)鯛と鯵を蒸してみた。
うまく盛り付けられないマン。ぐちゃぁ…w
運動した後のメシはウマい！
Rice On !!
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