こんにちは！コーヤマです！
トレーニング中に粉ポカリを愛用している私ですが、ハナケン兄貴さんとCamiyanさんに言われるまで量が減っていることに気づいていませんでした。いつから減ったんや！w
しかもよく見たら原材料が変わっていますね。デキストリンが消滅して果糖が出現しています。これもしかして昨今の補給戦略…デュアルソースの吸収効率を考慮して糖質の割合を変えたのでは…？？(真偽のほどは不明)
電解質(カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム)の違いはほぼ誤差ですね。糖質量が減っていることを考慮すると浸透圧が少し変化しているかもしれませんが。
ただ量を減らしただけ、というわけではないみたいです。もちろん物価高の影響はあると思いますが…w
7/25(土)
平日同様に朝(？)ズイの後はメシ食って昼(？)寝。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
目覚ましなしでいつもの出勤前の時間(7:35)に起床。笑
買い物したり髪切ったり。ボーズにはならん程度にめっちゃ短くしてサッパリした。短髪最高！w
The Peaks(9/20)の前週あたりにまた切ろうそうしよう。
メシ食ったり散歩したり銭湯行ったり。今日も散歩するにもクソ暑い(最高39.8℃)ので会社から持って帰ってきた空調服を活用したw(どちらにしろ週末は洗濯のため必ず持ち帰るからね…w)
16時半ぐらいに( ˘ω˘)ｽﾔｧ
7/26(日)
HRVは73。やっぱり序盤が平日とは違うね。
今日は踏むぞいっと。
26℃、70% エアコン
TFのレースいってみるもイマイチ…30/30に切り替えるもキッツい…うむむ。。
弱すぎィ！w
脚も心肺もやたらキツかった…この強度の30/30で全然心拍下がらんってマジ？w
パワーがヘボいのは実力で、追い込めてはいるからいいってことにするか…wこんだけ心拍追い込んでNP282Wか～つれ～w
室温だけ見るとバカ暑いというほどではない気がするが、外気温が高いと熱風入ってきちゃうから仕方ないってことにしよう。湿度も毎日70%ぐらいあるしな！(←言い訳の嵐)
今日は残業SITやめとこう。明後日ですらまともに乗れなくなりそう。せっかくの連休が潰れるw(明後日まで休み)
パンツ替えてパリの新ルート埋めでもしますわ…w
ログ分割した分のTSSは補正するけど、そもそも(少なくとも今の環境では)FTP設定高いと思うわ。まあええか。笑
パワー出なくても体調崩さなければそれでヨシ！のマインド^^
焦ってやりすぎて自ら弱くなりにいく方がアカンねんな(n敗)
今週のまとめ
ハイパー猛暑ウィーク。5日連続39℃以上。笑
20h12min、804TSS。
月：Z1 (1h50min)
火：Z2 (3h15min)
水：Z2 (3h)
木：Z2 (3h05min)
金：Z2 (3h15min)
土：Z1 (2h15min)
日：ズイレー(インターバル)(28.5min)、低Z2 (計3h20min)
平日の高強度を封印し、4日連続3hのZ2。Z2と言っても一定ではなく、範囲内で上下させたり、終盤にサージを入れたり、へなちょこスプリントを入れたりはしています。
トレーニング中も暑いは暑いのですが、それ以上に仕事での直射日光ハイパークソ猛暑がヤバいので、高強度を入れると崩れる気しかしないんですよね。なのでもう完全に割り切ってベース&ベースで。
1日で回復できる限界がこれぐらいっぽいです。ただ本当の意味で毎日はよくないと思います。ということで土曜に身体をメンテナンスして整え、心身ともに良い状態で日曜だけ踏む。
しばらくはこんな感じになりそうです。てか暑さがなかったとしても意外と悪くないというか、(明確に期分けをしているわけではありませんが)ベース期の構成としてはむしろ良いかもしれません。その日曜がイマイチだったけど…暑さのせいにしていいっすか？w
平日にこれぐらい時間を捻り出せるなら土日のロングは無理に行う必要はないというか優先度は下げていいでしょう。ぶっちゃけあまり長時間(6h以上)乗るのはそんなに良くないと思いますw乗りたいから乗ってる感が強いw
まあ乗りたいから乗る、やりたいようにやるってのは全然悪くないというか、好きなことを好きにやって生きるのがが一番幸せだと思いますけどね。
健康な身体がないとそれもできないので～結局
健康第一でこの夏を乗り切るのがトータル的な幸福度ではベストだと思うのですな！
Rice On !!
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