こんにちは！コーヤマです！
そろそろ天気予報が気になる季節になってきましたねぇ。多少の雨は覚悟しているけどやっぱり降らないでほしいよね～。風邪引きたくないし←
今日あたりから雨が続きそうな気もするので、Di2の充電と点検を済ませて既にチャリを車の中に入れておいた。笑
5/28(水)
24℃、65%
ゆる流し。
悪くないかな。
いつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。2.5h爆睡。
最近この乗ってから出社するまでの2度目の睡眠で異常に気持ちよく( ˘ω˘)ｽﾔｧしてしまう。目覚まし鳴って焦って起きることもしばしば。これが私の回復を支えているとは思うんだけどこれでいいんだろうかw
テーパリング初期って疲労が顕在化するのか若干動きが悪くなったりパワーが出なかったりやたら寝るようになったりすることがある。
ちなみに朝練前は目覚ましをかけていない。どーせ起きちゃう。トータルではそこそこ寝ているんだけど、一度目の睡眠の質がイマイチなんだろうなというのは永遠の課題。
5/29(木)
富士ヒル前最後の高強度、刺激入れ。
23℃、65% エアコン。60.7kg。
今日はアップの時点で脚が回って心拍の反応もよさげ。
アルプ行って20min一本勝負。刺激入れが目的なので突っ込んで入る。…白状するとしっかり刺激入れたいという思いが勝り、乗る前にコーヒー飲んだ。まあ明日と明後日は飲まないから…w
ということで314W/166bpmでした。5.17W/kg。
20分走は4/1以来らしい。そのときは306W/62.3kg(4.91W/kg)だったようなので進歩した。なんとか…なんとかゴールドが現実的なレベルになったか…？
ラップ機能が実装されたけど、WO中は使えないっぽい。アイコン出なかった。
ラップ9つあるなぁと思ってスクロールしたら過去(WO中)のラップも表示された。内部ではデータを取っていてあとから確認できる仕様らしいw
短めに流しておしまい。
刺激入れとしては成功と言ってOK。これで疲労抜いて日曜にピーク来るやろ！知らんけどw
なんか出た。
所詮TTE20minなのでそんなにないです。はい。戻しておきます。笑FTPは少し低め(というか60min想定)で設定する派です
当初は金曜がレース日のつもりで調整して、そこで本気を出してピーキングしようかと考えていたけど、高心拍の高強度から中1日だと回復が間に合っていないことが多くてそれがきっかけで崩れてるな…と思ったのでやめた。
安定をとって木曜にやって中2日ルートに変更。もちろんその場合火曜に高心拍を長くぶっ叩いていない前提。
もうあと2日は流して疲労抜くだけ。金90～120分、土30～60分ぐらい。筋トレ(補強)も今日までかな。
体調整えて、本番楽しみたいですね。仕事や日常生活の変なところでケガしないように気をつけて。
最近自分の周りでケガや体調不良、急な用事等でDNS報告を結構見る。私自身も去年から年明けまでケガや体調不良でまともに動けない時期が長かったこともあり心が痛む。出たくても出られない人の分までと言ったら烏滸がましいけど、幸い無事スタートラインに立てたら今健康であることに感謝してベストを尽くしたい。
Rice On !!
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