こんにちは！コーヤマです！
日曜はびわ湖マラソンが開催された模様。ということはあのマーケン春の大運動会inびわ湖から1年経ったんですねぇ。懐かしい。一生モノのいい思い出になりました。今後フルマラソンなんてやることはあるのだろうか。笑
今年は今週末にさいたまで開催される模様です。
3/10(月)
15℃、40%
ルート埋めつつ軽く。
昨日はZ2ロングをいつもの(？)5hではなく6hにしたのでどうかなと思ったけどそれなりに回復しているかな。明日の高強度には間に合いそう。
やっぱり土日、特にロングをやった日は2食にした方が何かと都合がよさそう。個人的には。
栄養入れて出勤まで( ˘ω˘)ｽﾔｧ
3/11(火)
15～19℃、50～65% ←インターバルのやりすぎでどんどん上がっていったw
C40gほど。
BigSpinは今日からステージ2。レイトジョインしたら最初のタイタンをカットできてめっちゃ楽になりそうな気がする。笑
…あれ？ガチャ回らないんだけどw まいっか、今日はしっかり高強度。
Lactate shuttle short→ラトスネ1セット→(40-20)×10本2セット
40-20のときは脚がボトルネックになって心拍が少し上がってない。気合が足りないのかもしれない。ま、まあやりすぎもアレだから…w
なお75分のNPがFTPを超えるという珍事が起きてしまった模様。ショートインターバルはその仕様上NP高く出やすいからね。仕方ない…ね？さすがにFTP設定上げるか…w
脚終わった。BigSpinをもう1回。
疲れたでござる。笑
夕方は待ちに待った整体。もう確実に歪んできているのが自分でもわかる。50日空けるのはちょっと長いかな…。1～2週間前から早く受けてぇ～ってなってたw
明日から3日間はちょっとしたレスト期間になるので、今日のうちにしっかり負荷をかけられてよかったかな。
FTP設定5W上げておくか。
Rice On !!
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