こんにちは！コーヤマです！
昨日(金曜)の買い出し、お魚大当たり日でテンション上がった。笑
気づいたらサバサバイワシ！wとなりがちなのでこういうラインナップは貴重なのである。笑今後サバの漁獲量減りそうで不安なんだが…w
3/7(金)
15℃、40%
やけに空腹感があったのでプルーン2粒食っといた。
BigSpinにレイトジョインで軽く。
昨日ガッツリLTを叩いた割には元気な感じ。ここから1時間追加して終わり。
ウチのズイフトにもファクトリーが実装された模様。一足遅れたぜ。笑
腹斜筋の痛みがなくなったのでサイドベントしておいた。多分また痛くなる。笑
こういうの食うとリカバリー力の高まりを感じるぜ…w
3/8(土)
14～15℃、40%
C40gほど。
乗り始めたらだいぶ回復していて高強度もやれそうな感覚。腹斜筋の筋肉痛も前回よりマイルド。2回目だと変わるねぇ～。
ガチャは回さずクライムポータル。
CTLと同じぐらいのTSSになるまで流して終わり。
ちょっと調子上がってきたっぽい。そろそろFTP設定上げた方がいいかも。ブリの刺身がウマかったからかもしれない。笑
時間を合わせて比較。
おそらく踏もうと思えばそれなりに踏めたと思うけどやらなかった。今週分の高強度セッションは既に完了しているのでこれぐらいでOKと判断した。若干中強度寄りではあるので変に疲労を溜めないように心拍で管理してボリュームも少なめ。週の乗車時間の5%とかで。
その分明日の低強度ロングを(いい感触で)充実させて、火曜に高強度を入れて夕方に整体を受け、水木金を緩める期間にするという予定。火曜のパフォーマンス次第でFTP設定を決めようかな。
やれるけどやらない、という選択で先を見据えてうまくコントロールして適応を促していきたい。
銭湯でも行ってゆっくりしよ。^^
Rice On !!
リンク
コメント