こんにちは！コーヤマです！
大学入学共通テストのことをセンター試験と言ってしまうお年頃。どうでもいいけど現役のときはセンター試験の日に誕生日だった。笑AO入試合格組だから消化試合だったけどw
1/18(土)
13℃、35%
軽く。
ウォーキングとかをしていても左脚が下手だなぁと感じるんだよねぇ。痛いとまでは言わんけど右みたいにケツやハムをしっかり使えている感覚がないのよね。とりあえず早く整体行きたいわw(1/22予定)
ここ数日で心拍がみるみる下がってきている。やっぱり肉の脂身食いすぎていたってのは間違いないなぁ。今が最適解というわけではないにしろまた一つ賢くなったな(アホすぎただけ)w
昨日の夜は久しぶりに鶏むね肉を食ったwつい最近までは週5ぐらいで食っていた気がするがw
サイゼリヤのオリーブオイルを35gかけると90円ぐらいかかっている計算なんだよね。この鶏むねが200gぐらいなので100gあたり45円増。鶏むね自体はグラム68円だったから実質113円。ざっくり計算で。
鶏むねでそれと考えると高いけどアメリカ産豚ロースと同じぐらいか。肩ロースとかバラだともうちょっとするし国産だともっと高いし、牛は論ずるまでもないし、肉で脂稼ごうとするよりリーズナブルまであるな。肉に関しては結局一周回って高タンパク低脂質なものが中心になるというアレ。笑
本日の買い出し。休日の午前は魚ハンターの最大の狙い目である。
唯一の欠点は骨が強敵すぎるというところなんだけどまあそれは仕方ないってことで。ぶっちゃけ一人暮らしじゃないと食いづらいよね。ビジュアル的に。笑
はい、で、ついに来ました自分への誕プレ…フリースタイルリブレ2！
コイツが何かというと、間質液のグルコース値を測定できるというものであ～る。聞きなれない言葉かもしれない。超ざっくりいうと、血糖値を10分遅れで測定できるというイメージ。これでだいたいOK。
リブレ2は1分毎のリアルタイム計測ができるようになったことで、前作より大幅に使いやすくなっているらしい。ちなみに測定できるのは2週間。8,730円したので1日あたり600円ぐらい。しっかりデータを取ろう。
トレーニー的には2週間というのはあまりにも短い。どんなメニューでどんな反応をするかというのを見るなら全然足りないけど、ろぱグルコースのおかけで大枠の知識を得ることができる。先人は偉大なのである。当然個人差はあるからすべてが当てはまるわけではない点は注意。
自分の身体でファットアダプトをやるにあたってどうなのかという視点で実験できるといいね。ただなぞるだけにはならないようにする。
ちなみにハイパー爆食実験とかはしません。悪しからず。本気食いした時にどうなってるのか見てみたい気持ちはあるっちゃあるけどねw
あと、このリブレでのグルコース実験に関してはある程度データが溜まったら別個にまとめて記事にしようと思っている。自分で振り返るときもその方が見やすいしw
ということでさっそく開封して取り付けてしまおう。
このセンサーアプリケーターのキャップが思ったより固くて、こんなに力入れて大丈夫？ってぐらい捻らないと取れなかった。笑
説明書に従って左上腕の裏をアルコール綿で拭いてから装着。
ちょっとチクっとする。予防接種より痛くないよ。笑
先にインストールしておいたスマホアプリを起動してスキャン。スマホをかざすだけ。楽ちん。
って感じで準備完了。起動に60分かかるらしい。
ファットアダプト実験バージョン2、グルコース測定開始～ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ~
左を下にすると深く刺さるのかちょっとチクッとして寝れない。笑
あと風呂(シャワー)のときにつけているのを忘れてガッツリ擦らないように気をつけないとwかなりしっかりくっついてはいるけどね。
1/19(日)
14～15℃、35～45%
242W/150bpm。もうちょっと良くなるかと思ったけど微妙。コンスタンスさんは登りで4.6倍(約300W)とか出してくるので平均パワーよりちょいシンドイ。まあその辺も使い分けだね。負荷かけりゃいいってわけじゃないし。
JETT100(C)におじゃまして
30分でおしまい。
今週のまとめ。
月水金日とSST(+ベース)、残りはゆる。週あたりで見ると中強度以上が4回だけど、先週からずっと1勤1休なので14日で7回。完全に交互にやっていた。SSTと言っているけど少し強度が高いかもしれない。感覚と心拍でやってはいる。
SSTぐらいの心拍でちょっと上げ下げしたりもしている。テンポバーストとかSevensとか。乳酸処理的な。
来週は水曜日に整体を受けるのでそのタイミングで少し負荷を落としてもいいかもしれない。
トレーニング直後(と言ってもシャワーの後)にいつも通りメシを食う。
ちょっとグルコース値を見てみる。
まだ測定始めて短時間ではあるけど、100以下の時間帯がほとんどないのと、ズイする前(多分糖質30gぐらい)に上がりすぎている気がするのが気になる。逆にズイした後は糖質130gぐらい摂っているはずなのにどこでメシ食ったのかわからんぐらい。先に食物繊維(野菜)摂ったり食った後に家事しているのは大きそうだけど。
もうちょっと様子見るけど、糖代謝がかなり落ちているようなというか、長期にわたって高糖質(低脂質)食をしすぎて正常高値の糖尿病予備軍になっている可能性ががが…。やべえかもしれん。
もしそうならマジでファットアダプト必要になるぞこれ。失敗してる場合じゃねーぞおん。意義のある実験になりそうな気がする。難消化性デキストリン買っておこうかな…。
はい。
どうでもいいけど今日は運転免許証の更新があるので非常にメンドクサイ。笑←おい
愛知って免許の更新に予約が必要なんだね。連絡書に気づかなかったらヤバかったかも。八戸のときはそんなのいらなかった(今は知らん)
ま、そんなことより新しいおもちゃで2週間遊ぶゾ～！w
Rice On !!
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