こんにちは！コーヤマです！
4日間のレスト期間をとり、ボチボチ戻していこうかな～と思っていましたが～。
12/6(金)
19℃、50%
しっかり休んだことだしということで踏んでみたらもうダメ。最初だけ脚が軽いような気がしたけど気のせいでやたらキツイ。パワー出ない。レストしすぎて不調のやつだもうアカンと思ったけど20分はなんとか続けた。
最後気合だけでダンシングで無理やり上げたらめちゃくちゃ気持ち悪くなってフラフラになった。久しぶりにオールアウトした。なのに289Wしか出てなくてもうクソ。笑
まあこの状態になるってことはしっかり休めたってことだと思いますハイ。笑
OFF THE MAAPで低強度追加して終わり。
仕事が終わった後に予約していた整体に行った。人生初。これに関しては個別で記事にした。
とりあえず全身歪みまくっていた。酷すぎワロタ。そしてなんか身体いじってんなと思っていたらみるみるうちに関節が揃っていった。え？なんで？どうやってんの？？立っている感覚やらシルエットやら全然違うんだが？
12/7(土)
18℃、45%
左右の脚の長さが揃ったのでとりあえずクリートのシムとかは全部抜いて少し調整した。
身体の動きはスムーズになったのに全く力が入らないというか身体が力を入れることを拒否している不思議な感覚。1時間がやたら長く感じてダルくて降りた。整体後って割とそんな感じらしい。高強度は厳禁とのこと。というかやりたくてもできねーなこりゃw
関節をいじっているので定着して回復するまではおとなしくしておいた方がよさそう。ランは(貧弱な私でなくても)やめた方がいいと思う。関節にダイレクトアタックなので。試すなら早くて月曜かな。
でも軽い運動は整体の効果をアップさせるそうなのでまあこれぐらいでいいんじゃないか。
整体後の身体に負荷をかけないようにすべて50mか100mで区切った。ゆっくりめでも50mは50秒切るし100mも1’45”ぐらいなのでやっぱ短水路って参考記録だわ。
多分あまり力入ってないと思うんだけど肩回りの動きはよくなってるから意外と進んでいるのか？今日の時点じゃまだ判断できない。
明日はどんな調子になるんだろうか。
12/8(日)
17～19℃、40～55%
JETT100(B)におはようございます。コースはBig Ringを2Laps。まとまった登りはジャングル。残りは平坦基調。
脚の回しやすさはまあまあイイ感じかも。自分自身にクセがあるのでそれで歪んでしまいそうなのが気になる。気にするようになっただけでも整体行った価値はあるのかもしれんなw
2本目のジャングルは正直ラクじゃない。ケッコーシンドイ。笑1本目はめっちゃスルスル脚回ってる感じしたんだけどね。
無事完走。
トイレと着替えを済ませて残業。
今日は残業勢に調子のよい人がいないらしく、珍しく前を走ることに。ヤグさんって疲れることあるんだw
なおジャングル。
本編終わった後一度降りてから謎に割と復活していたのでそこそこなんとかなった感じ。とか言いながらもう一回ストップ。笑
整体から2晩経つと普通に踏めそうですね。ただFTP275Wの人間にとって4時間207Wは重労働なので足が攣りそうになります。ハイ。シンプルに力不足なので鍛錬してくださいね～w
今日はドカ食いしません。笑
なお4合。
なおパフェ。←おい
カロリー的には先週のコメダや先々週の吉野家(6000kcal前後)の半分ぐらいだし塩分全然ないのでザコですわね。笑もうちょっと食おうかな…w
銭湯でも行ってゆっくりして、また来週からボチボチやっていきますかね～^^
Rice On !!
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