こんにちは！コーヤマです！
師走初日は5時間ズイフトからのコメダ爆食で華麗にスタートダッシュを決めたかと思えば、さっそくレスト週に。
12/2(月)
レスト。
喉渇きマクリで夜中に何回か目が覚めて水を飲んだり。かなり浮腫んでいるので汗を流したかったけどストレッチとマッサージをしてポケスリ日記をあげてプルーンと納豆とデーツバー食って二度寝。昨日爆食したとはいえ16時間ぐらい経っているので普通に腹減った。
一気に長時間寝るのは無理だけど微妙に活動して少し食うとまた多少は寝れる。11時間寝た。
左脛に強めの張りを残したまま数日続いてしまっていることもあり、今週…少なくとも3～4日はかなり負荷を抑えてレスト週にする。4週連続TSS1000以上、昨日は290とかでFormが真っ赤っかなのでちょうどいいタイミングだと思う。一旦疲労を抜いてケガを防ぎたい。
寝て起きて朝飯食って出勤という一般人ムーブ。カリウム摂るために米ではなくサツマイモにした。笑
仕事中も脛がパンパンで、これ今日ジョグってたらケガしてたなと思うぐらい。危ないなぁ。筋肉痛とダメージの間ぐらいかな。仕事がなければもっと早く回復するんだけどw
夕方に軽く水泳しただけで今日は終わり。
土曜にしっかり泳いで中1日の割には悪くない感覚だったような気がする。
12/3(火)
う〇こしたくて起きたけど眠っている間は割とぐっすりだった感ある。
19℃、45%
軽く回しただけ。昨日よりは脛のパンパン感がマシになってるかな。いつものテンポ走なら普通にできるだろうな。
多少状態が悪くてもバイクならそれなりにできてしまうので意識して休もう。
少し休むと溜まっていた疲労が噴出して逆にダルくなったりする現象ってあるよね。マヒしていた身体が正常に戻っていくというか。回復する過程というか。
休むときはしっかり休んでメリハリつけようと思います。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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