こんにちは！コーヤマです！
さていつも通りズイズイしますかね～。
11/20(水)
20～21℃、40～50%
今日まで緩くてもいいかなと思っていたけど乗ってみたら結構調子よさげ。高強度やれそうな感じだったけど今はこの強度を優先しようということで。
ワークアウトをテキトーに3つほどつなぎ合わせて2時間テンポぐらいで回して、Yumiさんで流して終わり。1h226W、2h221W。主観強度を大切にしていることもあり無理にパワーは維持していない。ワークアウト中も少しずつ落ちてるね。
ワークアウトはパワー自体は割と無視していて、タイマーとして使用している感アリ。ワークアウトモードだと自動負荷が効かなくなるので回しやすいし。笑
11/21(木)
20～21℃、45～55%
昨日より強度落として。
Z2とZ3の狭間って感じ。1h212W、2h209W。
ほんのちょっとだけジョグ。
この2kmのためにわざわざ着替えるのがアレだけどしゃーないよねw
グラウンドまで行くのはさすがに時間が厳しいのでロードで。
夕方泳ぐかなと思って水泳道具を持っていっていたけど仕事で疲れて直帰して即寝た。ここ最近毎週木曜はこのパターンになってる。バイクの練習量の増加に対して身体の対応が割とギリギリ。まあ最低限の週2スイム週1筋トレだけは守ろうって感じ。今はバイク以外は大きな穴をあけなければヨシとする。
壊れないために睡眠大事だからね。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
11/22(金)
便意で起床するマン。笑
21～22℃、50～55%
今日もZ2とZ3の狭間。1h212W、2h210W。
キツくはない。が疲れないとは言ってない。攣りそうになったし。明日リカバリーしておかないと日曜ロングが不安ですなこりゃ。まあ土曜はスイムの日だし。3日続けると日に日にジワジワ疲労が蓄積していっているのがわかる。笑
今週は高強度ゼロ。ガーミンさんはテンポ走を高強度有酸素扱いしてくる傾向があるけど。
テンポ走しまっくているとメシがウマいんだよね～。コメが爆速で減る。
あと本日いい夫婦の日は母の誕生日であ～る。おめでとう。週末何か食おうかな。笑←
Rice On !!
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