こんにちは！コーヤマです！
では土日の運動、近況など。
11/2(土)
24℃、70%
低強度2時間。ハロウィンペーサーいなくなったな。
メシ食って一息ついて水泳。
週2スイム、週1(スイム用の)筋トレは最低限継続して、ただでさえ弱いスイムが衰えないように。少しは伸びてほしいけど無理はしない。
最近立ち姿勢や歩行の際にお腹を凹ませるような意識を持っているけど、スイムもこれが結構いい感じかも。多分ランもだな。よく言う丹田意識ってやつになる気がする。体幹を鍛えるだけでなく使えるようになりたい。
左呼吸難しい。ゆっくりでもすぐ苦しくなるしあまりやりたくないけど練習。息継ぎ一回ミスるといきなり苦しくなったりするから困る。左呼吸をやるといかにバランスが悪いかってことがわかる。苦手だけど毎回少しは練習して慣れていきたい。
プールから直接カミハギサイクルさんへ。というのもシューズのクリートを調整しようと思ったら固すぎて外れなかったため。ナメるわ癒着してるわで酷い。
クリートに関しては4～5年前？ぐらいにフィッティングを受けた際に身体に合わせてシムを入れてもらっていたんだけど、どうもコイツで傾きすぎて具合が悪い。小指側が痛くなるし、今の身体のバランスに合っていない感じがするから取り除いてしまってみようと思ったところ。もしかしたらケガを誘発しているかもしれないんじゃないかって。
限定100足の新城モデル、自慢のシューズだけどもう6～7年使っている。そろそろ買い替えた方がいいのかもしれない。
ということで買ってもうた。シマノのRC7。型落ち現品限りで5000円引きだった。3万切ってるのでセーフだな！w
クリートはというと…シューズ側のネジがイカレていて共回りしてどうしようもない状態だった。サビサビ。インパクトレンチやドリルですら取れず、六角の頭を切断してシューズのネジごと除去。もう限界だったんだね…。ショップ行ってよかった。自分でやろうとしたらストレスでハゲるところだった。笑
多分チャリ始めて1年ぐらいで買ったから、ズイフト146,000kmの9割ぐらい？+実走分と酷使しまくってきた。ここまでよくもったと思う。オツカレーさま。ありがとう。
水泳から帰るまで時間が空きすぎて腹が減った。2,000kcalぐらい食っといた。笑
11/3(日)
新しいシューズ、クリートで。調整が必要になる。かなり大幅な変更。
ちょっとしっくりこない。力を入れるのは怖い。ということでJETT100のC。コースがLondon PretzelでFoxとBoxがあり結構登る。
24℃、60%
だんだん慣れてきて違和感なくなってきた。新品だから硬いのはしゃーない。
登りでは今日セグメントで本気出すと息巻いていたオツカレー部員を監視して、自分のパワーは見ていなかった。まあ下にグラフ出ているし感覚でいいでしょ。笑
自分はというと集団の前目をキープする感じで完走。フリー以外。ポジション変更でどこか痛くなるのが怖かったけどセーフ。
着替えて残業。
ポジションはもうちょっと詰める必要があるかな。とりあえず最低限はOKか。シム抜いた分はサドル下げることになると思ったけどむしろ3mm上げたんだよね。シューズ自体が厚いっぽいわ。前のやつ軽量で薄いからな。右は1°だけ残してある。
野菜とか食ってから米4合に業スーのやわらか煮豚をRiceOn!!^^
やっぱこれ悪魔的な味がするわ～うめぇw
タイトルにも書いた通り、しばらくランを捨ててバイクの身体を取り戻すことにフォーカスしようと思う。とはいえ完全にゼロにしてしまうと移行の際に大変なので、週に一度ぐらいは走っておくつもり。
とりあえず2ヶ月ほど、9割バイクにしてスタミナを取り戻し、最大HPを上げようと思う。今のところFTP(パワー)アップはそこまで考えていないけど、ベースづくりにもある程度高強度も必要なので、ついでに少しは戻ってくれると嬉しい。
ランで脚に不安感を覚え、バイクもままならない。ランがあるからバイクを抑えようって思考になる。このままでは常にケガもどきを抱えたまますべてが中途半端で数ヶ月経ってしまうような気がしたのでそのような判断をした。
マラソン申し込んでなくてよかった。笑
Rice On !!
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