こんにちは！OPEN RUNをまいにゅーぎあのコーヤマです！
4～5年？ぐらい使っていたAEROPEX(だったっけ？w)が少し前に壊れたのでプライム感謝祭で買っといた。やっぱりこれがあるとないとでZwiftの快適度が段違い。
10/30(水)
24℃、70%
ハロウィン専用ペーサーがいたw
やべーわマジでノーパワー。このパワーでこんなにキツいのか。現実を突きつけられた。
これだと欲しいところ(心拍)への滞在時間が足りないのはわかっているけど、脚が痛くなりそうなのでこれぐらいで。
低強度のベースと高強度のベースがあると思うけど、高強度を欲しい分だけできるベース(筋力、スタミナ、回復力)がないので、低強度だけでなくたまに強い刺激を入れて適応させていく必要があると思う。できる範囲で。もちろん壊れないことが優先。
ノーパワーを自覚すると焦って高強度を増やしてしまいたくなりがちなので気をつける。少しずつ少しずつ。
昼休みに(スイム代わりの)筋トレ。今やっておけば土曜には回復するはず。
仕事してたら左脛が痛くなってきた。昨日のランでパンパンになったところだ。嫌な感じがする。踏んでる場合じゃなかったか。。
10/31(木)
23～24℃、55%
これぐらいなら大丈夫か。短めにしておく。1日様子見。
この時点よりも仕事終了時の具合が大切。
立ち仕事や歩行の際に常にお腹を凹ませるような感じで過ごしてみたらいつもより脚が疲れなかったような気がした。体幹を使う姿勢ってこんな感じか？継続してみようと思う。
昨日は痛いって感じだったのが今日は張りぐらいで済んだ。少なくとも悪化はしていない。ふぅ…。。
11/1(金)
24～25℃、55～65%
今日もバイクのみ。なんとか大事には至ってなさそうだけど無理しないように。
明日はほぼ確実に雨なので本来なら昨日か今日にランを入れるところだけどスキップ。
というかしばらくはバイクのパワーとスタミナを戻すことにフォーカスして、ランはほとんどやらない方がいいんじゃないかって気がしてきた。
無理にランを入れようとしてどこか痛めてすべてが中途半端になるぐらいなら、走り方を完全に忘れない程度に週イチ数kmぐらいにして、後はバイクバイクバイクスイムでもいいのかもしれない。
そういう意識にしようか？難しいところだね。
Rice On !!
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