こんにちは！コーヤマです！
10月ももう下旬、週の前半3日分。
10/21(月)
24℃、55～60%。涼しい。
昨日のDA MONDE TRAILで結構しっかり筋肉痛。やっぱり途中でやめておいてよかった。ゆるくズイフトする程度なら問題ない程度で済ませられたのでいい判断だったと思う。
これでも多分3日ぐらいは筋肉痛かな。朝イチだとまだ競技終了から半日ちょいなので、今日の午後～明日の朝がピークかもしれない。
途中でやめたとはいえ15～16km。ここ最近の練習量からしたらオーバーリーチ気味だからね。
膝の上、前腿のダメージが一番大きいかな。足首も固くなっている。やっぱり下りでトレラン特有の筋肉をかなり使っている。とりあえずポジテープ貼っておく。
夕方水泳。
多分明日もバイク低強度のみになると思ったので体力に余裕のあるときに泳いでおいた。
10/22(火)
24℃、55～60%。
あ～やっぱり筋肉痛ヤバいわw
この時点ではまだ競技終了から1.5日ぐらいなので筋肉痛のピーク付近かも。
夕方あたりは少しマシになったような気がしたような。筋肉痛って24～48時間でピークが来ると言われているので、その通りになっている感。
明日泳ぐ気がないので上半身筋トレ。昼休みに。笑
10/23(水)
26℃、65～70%
ToWステージ2やっておくか。レイトジョイン。
このイベントからそのままペーサー行ったらその後アイテムがスチームローラーしか出なくなった。まあいいけどw
昨日よりはマシだね。まだだいぶ残っているけど。肩周りの筋肉痛が追加されたw
3日間ゆるゆる。トレランではかなり手を抜いた(ペースを抑えた)うえに途中でやめたけどガチ目の筋肉痛になったのでこういう感じに。トレランって特有のダメージあるわ。普段やってないから…。
あそこでやめていなかったら…ペース上げて走ってしまっていたら…どうなっていたことやら。マジで抑えておいてよかった…。
ゆるすぎてやる意味あるの？ってぐらいでも思ったよりは意味あると思う。フルレストが3～4日続くとだいぶ落ちる。長良川秋の後にハッキリと感じた。Z1なら負荷を感じず回せる程度でよかった。超低強度とフルレストにはだいぶ差がある。
週末からリズム戻していけたらいいなぁ？
Rice On !!
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