こんにちは！クリスマス～年末年始はスーパーの食材のラインナップと価格が高級化する傾向があり困るコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
今日は休んでおこう。
やっぱりゆっくりでも30kmも走ると脚腰へのダメージはあるわね。回復させて質の良い練習を。痛みがないならゆるく回した方がほぐれていい感じ。
ロングジョグにも慣れていきたいね。やっぱりEペース以上の30kmとかは今のワイには負荷が高すぎると思う。ジョグでOKというか、そっちの方が効果が高そう。
ズイ後のごはん
生めかじき^^
今日もリカバリーでメシがウマい！(^^)/
生めかじきはその辺のめかじきより脂がのっていて美味しいのであ～る！ちょっと高いから半額が狙い目w
3種目の練習をするにあたって一番酷使しているのは腰だと思う。筋肉が張りやすい。
ランで腰張って、バイクとスイムで治らず、そのままランやってケガ。というパターンは多いのではなかろうか。
ランで負荷かけた後に(翌日でも)バイクでテンポ以上をある程度長く踏むと腰と股関節に結構クる印象。
トライアスロン的には、バイクで負荷かけた後にラン→リカバリーの流れがベストだとは思う。
回復していたら明日バイクポイント練、明後日ラン、(どちらかでスイムも)ってできたらいいな～^^
Rice On !!
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