土日の運動。JETT100(B)とスイムのFTP計測。多少は進歩しましたか？2024.9.7～8

こんにちは！ランニングを忘れた？コーヤマです！w

では週末2日分の記録。

9/7(土)

28℃、80%

軽く朝メシ食ってちょい仮眠。プール開場まで時間がありすぎるのよね。夏休みが終わったので通常通り10時から。

400mのタイムを取ってみた。7分20秒。ちょうど1’50”/100mペース。短水路なら7分切れそう。

スイムの閾値は400mTTと200mTTをやって、そのペースの差とかから求めるらしいけど私の場合は多分400も200も大して変わらんと思う。200m3分30秒は切れないだろうな。

ツービートクロールで100m1分05秒で泳いでいる動画を観たけど美しすぎたのでそのイメージで練習。私のはなんちゃってツービートである。どうしてもムダにバタついてしまっている。右キックはそれなりっぽいけど、左キックのときに右もバタつく。アップキックがド下手なうえに息継ぎもある。バタつかせないと浮いていられないのだ。

足先までしっかり伸ばすだけで抵抗がだいぶ違う感じはする。キャッチとアップキックの上手さが浮き方進み方に直結している。あと体幹にも効く。

5月に短水路で500m9分15秒だったらしい。当時の短水路より今の長水路の方が速いのでまあまあ進歩している。最初(ちょうど1年前)は短水路200mに5分かかってたなぁ。

100m5秒縮めるのって大変。でもこの程度のレベルならまだまだ改善できるはず。ちょっとサボったら落ちるけど…w

メシ食って接骨院。いろいろ相談しながら治療。

左脚の外側に負荷がかかるようなクセがあるかもな。日常生活でもランのフォーム(着地)でも。前も書いたけど、大転子を意識しすぎて外に流れるのは最悪なので気をつけないと。万年フォーム探しの旅。

9/8(日)

今日はエアコンつけてみる。エアコンないとドリンクもたない。

25℃60%ぐらい。湿度がだいぶ違うよね。

JETT100(B)に参加。今日はリッチモンド。

若干スイムによる体幹疲れを感じるけど脚は大丈夫。

登りあるからちょっと不安だったけど脚攣りっぽくならなくてよかった。お盆の最終日にBで走ったときは最後半分攣ってて次週に響いたからね…w

これぐらいでやめておこう。十分十分。異常が出てからじゃ遅い。

メシ食って休も^^

3合久しぶりかもとか思ったけど先週末そばの大食いしたんだった。笑

JETTは楽しいけどHENTAI超人の巣窟なので感化されてはいけない。自分のペースを守ろう。

Rice On !!