こんにちは！スーパーから米が消えすぎて困っているコーヤマです！割とマジで…5kgしか買えんかったし高い！
お盆休み3日目と4日目の運動記録っと。
8/12(月)
早朝登山(3週連続3回目)。今日この辺ちょっと涼しいかも。25℃ぐらい。湿度85%ぐらいあるけど。
祝日だからてっきり山の日かと思ってたら振替休日で、山の日は昨日だった。笑
登山って言ってるけどこれはまあトレランだよね。走ったり歩いたりしてる。登りの階段も結構走った。できる範囲で。下りはいのちだいじにで。滑るし脚にクるし。
登り切ったところで38分40秒だったので、実は下りの方が時間かかってる。先週登ったときにそのうちなりそうだな～と思ったこと(登り時間＜下り時間)がもう実現してしまった。笑
ストラバだと1時間11分になってたけど多分遅すぎて止まっていると判定されている箇所があるわw下りで13分かかってたラップあるはずだし
結構頑張って登ったかなと思ってたけどめっちゃ心拍上がってるやんけw(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
本来最大心拍180なんだけど最近高強度全くやってないし最大心拍数上がってる可能性はあるわね。
このガーミンの無酸素と高強度有酸素は今回と前回のトレランで生えてきた。それ以外はオール低強度有酸素。ランどころかチャリもゼロ。高強度やる気なし。笑
相変わらず汗べっちゃべちゃw帰りの車で水をガンガン飲む。干し芋も食う。
さっさと帰ってきてズイフトで60分流し。脚がガチガチになる前にね。
テキトーに軽くハチミツがけヨーグルト食って移動。軽く泳ぐ。8月の土日祝は長水路9時から開いていてよき。
長水路で50mドリルをやり切ろうとするとしんどかったりするので普通のクロールも挟んでる。
トレランしてズイフトして泳いで10時とか効率よくね？w早朝だと渋滞にかからないのがいいよね。
午後はストレッチとマッサージしたりゆっくりまったり。
山は着地衝撃由来のケガが少なくて身体を強くできるのがよいと思う。あと楽しい。自然っていいよね。ランが速くなるとは言ってない
けど各筋肉への負荷は結構大きい。その疲労を取らないまま次にいくとケガにつながると思うので気をつけたいね。
8/13(火)
やっぱりケッコー筋肉痛だね。
昨日と同じような環境、パワーだけど心拍に差があるのでやっぱりトレランの後だとまぁまぁ疲れてるんだなと思った(小並感)。
気温上がってきて昼メシ食ってからお散歩。日焼け止め面倒だしタイツとアームカバー着用の暑熱スタイル。
シャトレーゼに寄ってアイス食った。暑いからね。仕方ないね。笑
もうお盆休みも4日目かぁ。あっという間に9連休終わってしまいそうだなぁ～。読書してたら1日が結構すぐ終わる。笑
Rice On !!
コメント