こんにちは！推しの子コラボもだいたいこなしたコーヤマです！w
ではここ3日間の動向でも。
7/25(木)
相変わらず28℃80%ぐらい。扇風機なしでチンタラ走って汗をドバドバ流す。
前日のウォーキングランジ(20歩w)とサイドランジ(各5回w)がだいぶ効いていて、しっかり目の筋肉痛。ケツや内転筋がいい感じ。
5km歩いたりたまに少しジョグしたりもしたけど特に悪化している様子ではなくてよかった。筋肉痛だけ。
夕方水泳。
スカーリングやキャッチアップクロール、片手クロールなど一通りドリルをこなしてから25mを10本ほど力を入れて泳いでおしまい。いつまでたっても20秒切れない。
7/26(金)
今日は90分。
外を散歩。
ウォッチのGPSの調子が悪いような気がする。途中100～200mほどジョグしたりしたけどどうもペースというか距離が合っていない。
終わった後に設定を見たらシンプルなGPSになっていたのでGPS+Glonassに変えておいた。最初にこれにしてなかったっけなぁ？まあいいか。
スケートみたいなフォームで軽く片足で跳ねて着地するやつやっといた。怖いからかなり狭い歩幅なのに普通にふらつく程度のバランス感覚…。まだ筋肉痛が残っているのでランジ等の筋トレ系はカット。
7/27(土)
工場扇のスイッチを入れたのは1ヶ月半ぶりぐらいだろうか。笑
この強度と時間なら特に違和感なく漕ぐことができた。ようやくここまできた…。といってももちろん完治しているわけではないからね。調子乗らないようにね。
gfACTIVIKEが80kmに緩和されていたので間に合った。笑
扇風機あるとさすがに涼しい…とまでは言わないけど発汗量が全然違うね。2時間半でドリンク3Lぐらい。心拍もだいぶ低くなるわ。ドリフト具合が全然違う。
さすがに少しお腹空いたので軽くTKG(0.8合ぐらい)でも食べてからプールへ。夏休み期間は9時から開いてて助かる。
アップして100m10本。1本目のタイムが思ったよりよかったので、バテる前にってことで2本目に本気出したら自己ベストの1分37秒。
短水路の25m全開とかは速くなっている感じがしないんだけど長水路の100mとかはちょっと速くなってる感ある…かも。
9本目や10本目も1分45秒はかかってなかったし少しはスイムのスタミナがついたか…も？
メインが終わってからはスカーリングしながらゆったり泳いだりで水を掴む感覚を養…おうとした。笑
ということでここ3日間の運動でした。
ようやく少し動けるようになってきて、メシウマできる日も近づいてきているかな？
油断したり調子こいたりせず引き続き慎重にやっていこう。楽しい盆休みを過ごしたいな。
Rice On !!
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