こんにちは！富士山ではなく海に行くコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
扇風機なし。24℃65%。
サッとシャワー浴びて軽くメシ食って移動。
本日のスイム
前回8時すぎぐらいに終わって帰り支度して～ってやってたらもう結構交通量多くてダルかったので極力早く！w
さて泳ぎますか～^^
500mいくとガーミンさんが西野カナばりに震えるんだよね(オートラップ)。そこで折り返して戻ってくれば1km。というのを2本。で最後にちょっとだけ付け足した感じ。
相変わらずおっそいわ～。波あるとはいえ2’30”/100mでしか泳げないのよね～w
こんなんでも結構肩とか胸とか張るし体幹も使ってる感じなんだよね。弱いんですわ～w
終わってすぐ雨降ってきたしさっさとやっておいてよかったわ～。あぶね～あぶね～w
海で泳ぐと、あぁ銭湯行きて～ってなるけど…ど～せウェットスーツ風呂場で洗うしなぁ…って思って帰宅する。あると思います。
この海シャワーあるからだいぶマシだけどね。シャワー浴びずに帰るのはなかなか苦痛だと思うw
海冷たくない？ウェットスーツあるので大丈夫ですよ～^^って会話、今日だけで3回した。笑
帰り道は前回と比べてだいぶマシだったw1時間かからんかった～よかった～w
今週のまとめ
月：バイクポイント(クリスクロス+ベース)3h、イージーラン15km(5’18”/km)
火：ゆるズイ100min
水：バイクポイント(閾値オーバーアンダー)2h、ジョグ10km(5’29”/km)、短スイム
木：ゆるズイ、高強度ラン(3km(3’48”/km)+2km(3’45”/km)+1km(3’38”))計10km
金：ゆるズイ110min
土：バイクポイント(クリスクロス+SST+ベース)3h、ジョグ21km(5’34”/km)
日：ゆるズイ、海スイム2.1km
総量は多くもなく少なくもなく普通という感じですが、高強度バイクからのブリックランしまくり。ランの高強度インターバルの日もあり、結構濃いです。その分リカバリー気味にしている(ゆるズイのみの)日も割とあります。
天候や身体の調子に合わせていたらこうなりました。悪くないと思います。バイクとランは。
一番のウィークポイントであるスイム、少なくない？それでええんか？w
平日の夕方っていろいろ難しいんだよな～ズイフトみたいに家でいつでもできればいいのにw
まあすべてを同時に伸ばすのは難しいからね。どうしても成果が出そうで楽しいランからやってしまうねw
スイム後のごはん
びんちょうマグロ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
今日は富士ヒルで大変盛り上がっていますね。みんな楽しそうでいいなぁ～と思ったり。いろんな人に会えるのがいいんだよね。
望んだ結果になってもならなくても、後悔しないように出し切ってほしいですね。私は去年めっちゃ後悔したのでw
Rice On !!
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