こんにちは！コーヤマです！
日曜は東京マラソンが開催された模様。そろそろマラソンシーズンも終盤。フルマラソンは当日もキツいしそもそも万全の状態でスタート地点に立つことが難しい。
今までの人生で一度だけとはいえ去年(びわ湖)経験できたのはよかった。ランナーのみなさんお疲れ様です。
3/3(月)
20℃、60% あったか。
スットコランドでルート埋めつつ軽く。
昨日サイドベントをやったら腹斜筋がいってぇwww
ダンベル持ってとかではなく2番アイアン(笑)を担いで柔軟みたいな意識で少しやっただけなのに…体幹貧弱すぎんか？←久々のゴルフ経験者要素
ロングの翌日の割には(先週や先々週と比べると)元気な気がした。少なくとも先週の月曜よりはいいかな。
雨模様なこともありウォーキングキャンセル。メシ食った後身体ほぐして1.5時間爆睡。気持ちよすぎ。
先週末、車に鳥のフンを落とされたので雨で流されてくれて助かる。笑
ぬか漬けが薄くなってきている気がしたので塩を追加してみた。なんだかんだでもう1ヶ月経ってるもんなぁ～。お気に入りの粟国の塩をファサ～っとw
3/4(火)
16～17℃、45%
C40gほど。…起きた瞬間から腹斜筋痛ぇんだけど大丈夫か？w
最近は割とルート埋めに精を出していたけど、BigSpinイベントが始まるのでそちらを優先することになりそう。ガチャの時間だあああwww
記念すべき1回目はTT用のホイール。
→ラトスネ→エミリー。
【朗報】そのまま走り続けても1周おきに回せる！w
ログ分けなくていいのは助かるな～マジでw
もう1周。
一応なんとかなった。あ～シンド…w(すなお)
あんな少しでこれだけ筋肉痛になるってことは運動不足…普段腹斜筋を全然使えていないということ。アブローラーとプッシュアップぐらいはやっているけどそっちもクソザコ。
実走したら一瞬で上半身が終わりそうだしローラーでもペダリングを支える体幹があまりにも足りないってことですな。伸びしろ伸びしろw(ﾎﾟｼﾞ
ちゃんとしたウェイト(コンカレント)トレーニングをしている人ってマジですごいと思う。身体クッソしんどいだろ…。
Rice On !!
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