こんにちは！昨日はちゃっかり泳いでおいたコーヤマです！w
いろいろドリルやっていたら怪訝な顔したおっさんに話しかけられたでござるの巻。市民プールだとそもそもドリルの存在自体を知らない人が大多数なんじゃないだろうか。
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のトレーニング
ベースキャンプから30kmほど走って足助セブン。Onoさんと合流。
…なんですけど、集合7時で、5時半から走っていたら結構寒くて(9℃とか)身体冷えたw今日クソ暑いって聞いていたんだけどw
これ大多賀行ったら下りで凍えちゃうよね？ってことで先に元気村に行くことにw←
過去のデータ見たら300W以下で12分切ってて草。コイツガッツリ増量してんな。笑
戻って大多賀峠登りましょうね～。
序盤抑えて入って、少しずつ上げてくか～って感じで。Onoさんに先行されたけど後で追いつくで～とか思っていたら全然追いつかないんだが？w
最後の2～3kmで結構頑張って上げてギリギリ追いついたけど最後前に出られてしまったでござるの巻。Onoさん速くなってるな！ワイ？登れなくなってるよw^^
頂上で昨日スバルラインをTTしていたはずのすもちさんに会った。ヘンタイばっかだな！w
逆側に下って、矢作側にぐるっと回ってそれなりにいい感じに気持ちよく走って～おしまい。Onoさんあざした！
さ、ランニングいくぞい！…暑いぞ！朝寒かったのがウソのようだ！w←28℃
この条件だと閾値に達してると思う。終盤キツかったでござるの巻。
もちろんサロモン装備してるけどドリンク足りてないかも。汗やべーわw
登りの追い風がマジで暑い。笑
みるみる下がっていくパフォーマンスコンディション。てかなんで最初プラスやねんw結構チャリ乗ったぞw(心拍計の精度もあるけど)
今日割とそれっぽい心拍だわ。多分これぐらいまで上がってるわきつかったw
オツカレーさまでしたっと。
帰ってメシにするぞい！^^
トレ後のごはん
マグロとカツオと米4合^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
GW中はなかなかイイ感じに強度とボリュームと積めているんじゃないかな。やっぱり仕事ないとケアとか睡眠に時間割けるのがいいっすわ～w
たくさん動いてたくさん食べてたくさん寝るぞい！
これ消化したらさっさと寝よ～w( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
コメント