こんにちは！今日は正装のコーヤマです！どうせ自転車レース出ないんだから人と走るときぐらいはRiceOnジャージ着ようかなってw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のトレーニング
とりあえず足助セブンへレッツゴー。
約1年ぶりにすもちさん主催の大多賀峠練習会に参加してみました。
多分みんなハルヒルとか富士ヒルのために登りに来たと思うんですけどなぜか紛れるトライアスリート(仮)w
体重は昨年比+6kg、車体もコックピット増設で重くなっておりますwしかもダンシングしづらいw
個人的にはSST～LTの練習できたらええなって感じです。大多賀はスタート地点から標高高め(500mぐらい)なのでちょっとパワー落ちます。
8名いたので4、4の2グループに分かれ、なぜかゴールドとか選抜とかの速いグループに入れられ、すもちさんとらるとさんに千切られ無事脂肪。笑
ギリギリ33分切ったわ～w(序盤分岐までツキイチしてw)
低地換算でちょうど300Wぐらいだな～。やっぱりそんなもんか。ズイフトしててもそれぐらいかなって思ってた。FTP設定305Wだけどそんなにないな～って思ってたわ～でもそれぐらいは欲しいしそのままにしとこw身体を合わせたいw
てか2年前の俺速ええええwww←
で、もう一本。ペースで刻んでギリ35分切りでしたとさ。
ということでみなさんありがとうございました！
でベースキャンプに戻って～装備変更して～
ランニングいきましょ。気温は今年最高の28℃。もちろんサロモン背負います。
まあ夏本番はこんなもんじゃないんだけどね。うん。。
サロモンだけじゃ足りねーなと思ってスタート地点にボトル置いておいて、ちょくちょく戻ってきて10歩ぐらい歩いて飲んでた。笑
閾値の手前って感じ。まだ走れるなってところで終わっておいた。汗噴き出しまくってきたわ～w
帰ってメシだな！w
今週のまとめ
一度ジョグの心拍バグったせいでHRゾーンがアレなことになってるな。笑
あと、スイムゼロです。胸付近に痛みが出たのでお休み。今はだいぶ弱くなってます。良くなってきているのでよかった。。
あと、FTP設定高すぎるのでTSSは多分もっと多いです。笑
月：バイクポイント(無酸素、VO2Maxインターバル)+ジョグ3km(5’19”/km)
火：ゆるズイ、ジョグ13km(5’37”/km)
水：バイクポイント(クリスクロス15分×2)外し気味
木：ゆるズイ、ジョグ21km(5’41”/km)
金：バイクポイント(クリスクロス15分×3、5分×2)+ジョグ3km(5’25”/km)
土：ゆるズイ
日：実走ブリック(ヒルクライム含む110km、ラン10km(4’31”/km)
スイムゼロの代わりにバイクやりまくって、ランもそこそこ。
ある程度ランをやりながらバイクで負荷をかけても回復が間に合うようになってきた感じはあるけど油断せずに。万年基礎期→ようやく少しビルドいける…かな？これからだね。スイム入ると思ったよりキツイんだなこれが。笑
3種目ってマジで難しいわ。1種目抜くだけでだいぶ負担が違う。
トレ後のごはん
たっぷりの鮭^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
登れるかどうかはともかく、パワーの絶対値はもっと上げていきたいね。
ランをやりながらの練習もようやく板につき始めてきたし、これからっしょ！
…いやスイムはどうした？笑
課題しかないぜ！楽しくなっちゃうな！(白目)
Rice On !!
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